💥 Легкое упражнение прямо на кровати для женщин с излишним весом от рыхлых бедер и выпуклого живота

Все мы мечтаем найти идеальное упражнение, которое будет и легким, и эффективным, и поможет сбросить лишние килограммы. Но, конечно, чудо упражнение найти очень сложно, часто даже просто невозможно.

Источник изображения: https://yandex.ru/images/

Также не каждое упражнение подойдет женщинам, которые далеки от спорта. Но не расстраивайтесь, выглядеть красиво можно и без этого. Сегодня я расскажу вам об упражнении "Маятник", которое я нашла совсем недавно. Эффективность проверена, так что пользуемся ;)Но помним, что похудеть можно только, если вы будете тратить больше калорий, чем потребляете. Иначе результата не добиться. Так что нужно либо правильно питаться и снижать калории таким образом, либо усиленно заниматься спортом. Желательно, конечно, совмещать. Если вы хотите узнать о других упражнениях, то обязательно прочитайте другие статьи на моем канале. Переходим к упражнению Для начала запоминаем, что упражнение нужно делать натощак. Либо утром, либо через два-три часа после последнего приема пищи. Никакой тяжести в животе быть не должно. Ложимся на диван или кровать и вытягиваем руки вдоль тела. Теперь поднимите ноги на 90°, обязательно должен быть прямой угол. Теперь наклоняем ноги в сторону и держим их в таком положении сколько сможем, как минимум 20 секунд. Угол должен составлять примерно 45°. Делаем то же самое с другой стороной. Упражнение выполняем в течение 5-6 минут. Необязательно делать всё и сразу, так что разрешите себе перерывы. Упражнение безумно эффективное так как задействует огромное количество мышц. Всего за пару недель моя талия уже стала меньше на сантиметр. Не забываем, что одним упражнением ограничиваться нельзя, так что подписываемся на канал, чтобы не пропускать новые статьи.

А какие упражнения выполняете вы по утрам? Пишите в комментарии и ставьте лайки, если пробовали упражнение "Маятник".