Положение тела в виде цветка лотоса. Данная поза считается одной из базовых для многих видов асан расположение рук и ног напоминает лотос.
Техника выполнения: сядьте прямо, согните правую ногу в колене, а ступню внешней стороной опустите на пол. Раскрывая паховую зону, разверните бедро наружу. Аккуратно помогая руками, положите левую стопу себе на правое бедро, а правую стопу -на левое. Старайтесь, чтобы колени прикасались к полу, дышите спокойно. Спустя 5 сек. медленно поставьте ноги в исходное положение.
Асана улучшает пищеварение, тонизирует органы брюшной полости, а здоровый кишечник - залог прекрасного цвета лица.
Ограничения: противопоказана для людей с заболеваниями пояснично-крестцового отдела позвоночника, при воспалениях и зажимах седалищного нерва.