Большое количество ученых считают проблему концентрации внимания - одной из самых больших для современных поколений.
Сегодня я попробую разобрать причины, опираясь на работу американского ученого, доктора психиатрических наук, профессора Хелоуэлла. В своей работе он описывает самые основные причины отвлечения, а также находит довольно доступные способы сними бороться.
Притяжение монитора.
Сегодня, в эру всевозможных гаджетов и компьютеров, люди не замечают гипнотического влияния , которое оказывает экран. Психологи уже всерьез озабочены этим вопросом.
Замечали за собой, как берете в руки телефон, чтобы посмотреть сообщение, а через секунду уже открываете какое нибудь игровое приложение и социальную сеть? Это как раз и есть то, о чем я говорила выше.
У некоторых представителей человечества развивается настолько сильная зависимость, что недолгие минуты без телефона доставляют ему наглядные неудобства, вплоть до приступов панических атак.
Мультизадачность.
Сегодняшний мир требует от нас мультизадачности, способности мгновенно переключаться между вопросами и не терять концентрацию. Об этом просят большинство работодателей, когда выставляют вакансии на более менее хорошие должности.
Все это хорошо конечно, но страдает в первую очередь качество, продуктивность и концентрация внимания. Ученые склоняются, что многозадачность порождает спешку и суету, которые в свою очередь никогда не стояли рядом с высоким результатом и продуктивностью.
Каша в голове.
Такое возникает, когда в голове мгновенно рождается большое количество идей, но выхода в жизнь они не видят. Человек толи выбрать не может, толи хочет все и сразу, но это значительно мешает жить.
Такая проблема все чаще встречается в век развития цифровых технологий.
Переживания.
Испытывая постоянное чувство переживания за различные моменты и людей в своей жизни, человек может отвлекаться от важных занятий. Занимая и отвлекая свой ум абсолютно бесполезными и ненужными действиями.
Супергерой, но не для себя.
Есть такая категория людей, которые просто своим долгом считают, помогать коллегам или друзьям. На свою жизнь они обычно "плюют", ведь у них есть более высокая цель.
Таким образом, сосредоточив се свое время и внимание на помощи другим, люди забывают про свою собственную жизнь богатую моментами и в которой все может быть именно так, как Вы захотите.
Самокритика.
Самокопание и самобичевание - одно из любимейших занятий для людей с депрессивным типом личности. Это отнимает все силы, ведь вместо продуктивной работы, человек может весь день находиться во внутреннем споре с самим собой, приводить аргументы, обдумывать несуществующие ответы.
Самым большим отрицательным показателем становится неуверенность в себе, что ведет к снижению качества труда.
Если во время не остановить это и не показать человека врачу, можно дождаться глубокого психического расстройства.
Экспресс методы. Как сосредоточиться.
- уберите телефон во время работы;
- расставляйте работу в таком порядке, который Вам удобен;
- делайте отдых на 10 минут каждые час-полтора;
- не растрачивайте время попусту, исключите бесполезное общение;
- делайте зарядку для глаз (выберите 4 точки, чтобы получился прямоугольник, теперь переводите взгляд по этим 4-м точкам в разных направлениях; после можно быстро проморгать глазами порядка 10 раз)
- делайте зарисовки, схемы, переносите идеи на бумажные образы;
- не стесняйтесь говорить мысли вслух;
- создайте себе комфорт (любите песни во время мозгового штурма, так включайте; любите работать сытым, так не держите себя в голоде)
Надеюсь эта информация создаст в Вашей голове пищу для размышлений.
Спасибо, что дочитали до конца.
До новых встреч!