Решили заняться бегом? Отлично!
Правильным будет начинать без с 15 минутной разминки и завершать заминкой.
Если это как таковой первый опыт бега, лучше чередовать бег с ходьбой.
С каждым разом можно увеличивать время тренировки.
Дыхание.
Важно следить за дыханием, чтоб оно не сбивалось.
Оптимальное дыхание подбирается для каждого индивидуально. Мне, например, нравится делать вдох раз в три шага и выдох на два-три шага или хороший вдох и два коротких и резких выдоха.
После бега могут сильно забиваться мышцы. Чтоб этого не случалось лучше до и после делать растяжку.
Что касается мотивации.
С помощью бега можно скорректировать свою фигуру и выработать выносливость. Это очень важно для организма.
Мне однажды сказал человек, который бегает каждый день, как ему это удаётся.
Все очень просто.
Он не ставит себе цели пробежать какое-то определенное время или дистанцию, его цель надеть спортивный костюм, после чего запускается и остальной процесс.)
Если вам не нравится бегать в одиночку, есть такое направление ездового спорта как каникросс.
Его суть заключается в том, что вы бежите с собакой. Это работа двоих. И если у вас есть собака, это очень хороший способ задействовать ее энергию)