Есть ли у вас не начатый проект, который поселился на постоянной основе в вашем списке дел? У всех есть. Это и есть прокрастинация — бесконечное откладывание дел на потом.
С таким выбором и объемом дел некоторые из них волей-неволей будут продвигаться вниз по списку. Параллельным курсом снижается и вероятность того, что эти дела будут выполнены.
Если бы существовал способ переломить эту тенденцию...
Ответ на этот вопрос был найден советским психологом Блумой Зейгарник в одном из венских ресторанов. Она обратила внимание, что официантов заботили только те заказы, которые были в работе. Выполненные же заказы моментально исчезали из их памяти.
Зейгарник начала исследовать эту особенность в лаборатории. И обнаружила закономерность, по которой испытуемые запоминали задачи, выполнение которых было прервано, в два раза лучше, чем выполненные.
Причем тут прокрастинация?
Эффект Зейгарник предполагает, что невыполнение задачи создает психическое напряжение, заставляющее о ней помнить. Единственное, что снимет это напряжение — завершение задачи.
Эффект предполагает, что любое начатое дело запускает таймер где-то в глубине нашей памяти. Вредное тикание таймера можно остановить, выполнив задачу.
Простая техника, аналог которой работает в кино и на телевидении. В сюжетах фильмов и сериалов намеренно оставляют интригу и ощущение незавершенности, чтобы мы не забывали о них и хотели вернуться.
То же можно провернуть и с делами. Просто начните делать что-то, заинтригуйте свой мозг.
___
Понравилась статья? Ставьте 👍 и подписывайтесь на наш канал о чтении, саморазвитии и полезных книгах.
— Скачивайте трекеры привычек и бланки продуктивности 📄 для распечатки
На основе статьи The Independent
