В данной статье рассмотрим рутину и монотонию, а так же способы их профилактики.
💥Что есть рутина и монотония💥
В словаре Ожегова рутина-это застой в делах и образе жизни.
Аналог рутины в психологии-монотония
Это состояние, которое возникает при однообразной работе. Сопутствующие симптомы монотонии: снижение восприимчивости, ослабление контроля поведения, ухудшение памяти и внимания, шаблонность действий, ощущение скуки, потеря интереса к работе.
При рутине и монотонии происходит застой, шаблонность действий, чувство однообразия и скука.
💥Из-за чего возникает рутина/ монотония💥
- 👉 Четкое и жесткое, не терпящее отступление от графика, следование распорядку дня.
- 👉 Отсутствие новых впечатлений.
💥 Как обычно организм справляется с этим 💥
- 👉 Ищем новые увлечения
- 👉 Резко меняем образ жизни
- 👉 Сильное желание поменять работу
- 👉 Переезжаем в другую страну
- 👉 Пересматриваем свои цели и ценности
💥Полагаться в разрешении рутины/монотонии на организм ?💥
И да и нет.
✅ Почему да?
👉 Если вы в тупике и не знаете, как спастись от монотонии и ничего вам не помогает и вы уже всё на свете попробовали и даже специалисты разводят руками-тогда инстинкты нам в помощь.
✅ Почему нет?
👉 Покуда есть возможность справится своими силами рекомендую
ими же и обойтись. Глобальные изменения ради желания поскорее избавиться от скуки(монотонии) может навредить внутреннему равновесию.
👉 В конце концов поведение кардинально всё менять может стать привычкой, достаточно неконструктивной привычкой, когда в случае малейшего намёка на приближающуюся скуку вы начнёте менять работу едва она наскучит, партнёра, потому, что скучный, страну, потому что надоело, жизненные установки, потому, что одно и тоже из года в год.
❗ Взвешивайте все за и против, когда решаете избавляться от рутины.
❗ Как это будет происходить?
❗ Вы сознательно возьмёте всё в свои руки или же отдадитесь на милость инстинктов?
💥 А теперь рассмотрим парочку рабочих способов по профилактике рутины/монотонии 💥
✅ Идём против внутренних правил.
👉 С годами в нас растёт число ограничений, которые мы сами на себя накладываем для достижения определенных целей:
На работу поеду только на такси, пешком ходят только халуи.
Хлеб куплю только в этом магазине, потому что он ближе и экономит время.
👉 Делаем небольшие изменения в своих установках:
Да, на работу обычно езжу на машине, но для борьбы со скукой я пойду пешком, мне очень нужна новизна.
Хлеб поеду покупать на другой конец города и не одна, а с подругой. (А если подруга надоела, поеду одна или с другом и тд.)
✅ Работаем с отмазками «У меня нет времени» и «Сейчас не лучшее время»
👉 Вообще универсальная борьба с отмазками-осознание причин наших оправданий.
Мы отмазывается от нашего внутреннего родителя, который вечно нас понукает что-либо сделать, а мы на самом деле это или не хотим или хотим, но нам лень поэтому и отмазываемся.
👉 Если вы на самом деле ничего не хотите, так и скажите своему родителю:
Ты говоришь, что мне надо ходить 10 км в день иначе я в конец утону в своём жире, а я говорю нет! Мне это не нужно! Я не хочу ходить и не получаю удовольствия от этого! Я лучше дома попрыгаю со скакалкой. Это мой выбор.
❗ Обратите внимание это работает в том случае, когда вы меняете метод достижения цели.
👉 Когда вас одолевает лень и своему родителю вы предъявляете эти две отмазки просто помните, что жизнь у вас одна и удачное время никогда может так и не настать.
❗ Помните «кто хочет-тот ищет способ, кто не хочет-ищет отмазку»
✅ Изучаем локацию вокруг.
👉 Расширяйте зону вашей осведомленности об окружающем вас пространстве. Ходите и исследуйте неизвестные вам зоны, заходите
в неизвестные вам кафе, магазины, парки. Это заставляет мозги активно работать и впитывать новую информацию.
✅ Разрешаем несерьёзные дилеммы.
👉 Если перед вами стоит равноценный выбор из двух дел, который вы
не можете выбрать-подбросьте монетку. Чем вы будете заниматься? Читать книгу или смотреть фильм? Позвольте случаю решить ситуацию. ❗ Разумеется с глобальными серьёзными вещами на случай уповать не стоит.
✅ "Почему бы и нет"
👉 Почаще говорите себе эту фразу всякий раз, когда вам что-то предлагают, если конечно предложение не нарушает законы страны в которой вы проживаете. Не торопитесь сразу отказываться. Таким образом вас начнут окружать новые люди и события, которых вы ранее не замечали.
Рутина/ Монотония вредное для организма состояние, работать с ней необходимо для повышения уровня жизни.
Так что верь в себя, и всё у тебя получится! 😇