Думаешь присоединиться к семье велосипедистов? Вот 9 причин, по которым вы должны сесть на велосипед этим летом.
Преимущества езды на велосипеде почти бесконечны. Если вы рассматриваете велосипедный спорт и сравниваете его с другими видами деятельности, то мы здесь для того, чтобы сказать вам, что велоспорт - это лучший вариант.
Есть очень много веских причин, чтобы выбрать езду на велосипеде в качестве нового времяпрепровождения. Вот только несколько...
1. Велоспорт улучшает психическое здоровье
Исследование YMCA показало, что у людей, ведущих физически активный образ жизни, показатель благополучия на 32% выше, чем у неактивных людей.
Велоспорт сочетает физические упражнения с активным отдыхом на свежем воздухе и изучением новых районов. Вы можете ехать в одиночку, давая себе время на обдумывание забот и идей, или вы можете ехать с группой, которая расширяет ваш круг общения.
Бывший обладатель часового рекорда Грэм Обри страдал от депрессии большую часть своей жизни и рассказал нам: "Выход и езда помогут [людям, страдающим депрессией].... Без езды на велосипеде я не знаю, где бы я был."
2.Велоспорт способствует потере веса
Простое уравнение, когда речь заходит о потере веса, заключается в том, что "количество потраченных калорий должно превышать количество полученных калорий". Поэтому для похудения нужно сжигать больше калорий, чем потреблять. Велоспорт сжигает калории: от 400 до 1000 в час, в зависимости от интенсивности езды и веса человека.
Предположим, вам нравится ездить на велосипеде, вы будете сжигать калории. И если хорошо питаешься, то скорее всего похудеешь.
3. Велоспорт развивает мышцы
Сопротивление велосипедному спорту означает, что он не только сжигает жир, но и накапливает мышцы, особенно вокруг ягодиц, сухожилий, квадрицепсов. Мышцы "прожорливее" жира, и люди с более высоким процентом мышечной массы сжигают больше калорий даже в сидячем состоянии.
4. Наслаждайтесь вторым завтраком
Если вы решили заняться велосипедным спортом, у вас есть отличный повод добавить пару закусок в свой день.
Поскольку полчаса езды на работу должны сжигать от 200 до 500 калорий, у вас есть лицензия на второй завтрак.
5. Улучшение здоровья легких
Недавнее исследование показало, что люди, которые ездят на велосипеде, на самом деле подвержены меньшему количеству опасных испарений, чем те, кто путешествует на автомобиле.
6. Сокращает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний
Велоспорт увеличивает частоту сердечных сокращений и заставляет кровь качаться по телу, сжигая калории, что снижает вероятность избыточного веса. В результате, это одна из форм упражнений, рекомендованных Национальной службой здравоохранения как здоровый способ снизить риск развития серьезных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.
Новые данные были представлены в виде исследования, проведенного Университетом Глазго в начале этого года. Исследователи изучили более 260 000 человек в течение пяти лет и обнаружили, что езда на велосипеде на работу может снизить риск развития сердечных заболеваний или рака наполовину. С полным текстом исследования можно ознакомиться здесь.
Доктор Джейсон Гилл из Института сердечно-сосудистых и медицинских наук прокомментировал это: "Велоспорт полностью или частично был связан со значительно меньшим риском неблагоприятных последствий для здоровья".
7. Велоспорт - это малый риск
Еще одно преимущество велоспорта - низкий уровень травматизма, в отличие от того же самого бега. По статистике, бегуны в первый же год тренировок получают свою первую травму.
8. Велоспорт улучшает навигационные навыки
В мире автомобильных спутниковых навигаторов и Google карт, иногда просто не так много стимулов, чтобы усилить естественное чувство направления (каким бы высоким или иным образом это может быть).
9. Лучше сон
Наверное, это не ракетостроение, которое утомит вас, но сон всё-таки улучшает. Исследователи из Университета Грузии изучали мужчин и женщин в возрасте от 20 до 85 лет в течение 35 лет и обнаружили, что снижение уровня физической подготовки на 2 процента у мужчин и 4 процента у женщин приводит к проблемам со сном.
Изучая причины, лежащие в основе этой связи, ученые предположили, что это может быть уменьшение беспокойства, вызванного упражнениями, которое повышает способность к сну. Физические упражнения также защищают от увеличения веса с возрастом, что является еще одной причиной нарушения сна.