Канадский фитнес-тренер сделал эффективную формулу хорошего сна и продуктивного дня - 10-3-2-1-0

Крег Баллантайн - магистр с физиологии и фитнес-тренер, вывел универсальную формулу постройки дня, которой надо придерживаться каждому. Здоровая полноценная жизнь, использования собственных ресурсов и возможностей, спокойный сон и продуктивный день - вот что обещает Крег Баллантайн при поддержании его формулы планирования дня.

10 часов перед сном: Никакого кофеина
Как правило, 10 часов - это время, нужное организму для того чтобы вывести из организма кофеин и устранить его эффект.

3 часа перед сном: Никакой еды и алкоголя.
Это поможет вам избежать изжоги и плохого сна.Алкоголь нарушает природный цикл сну и не дает выспаться полноценно.

2 часа перед сном: Никакой работы.
Телефонные звонки, электронная почта - все это будет ждать следующего дня. Ваш мозг должен успокаиваться.

1 час перед сном: Никакого сидения перед экраном.
Выключите сво электронику, ведь свет от екрана отгоняет сон. Проведите последний час перед чтением книги, планированием дня или в медитации.

0 - столько раз утром вы нажмете на кнопку "отложить" на будильнике.
Искушение отложить будильник велика. Если искушение очень сильное, поставьте будильник дальше. Но лучше - просто помните, почему вы это делаете. У вас одна жизнь и вам решать, двигаться вперед и развиваться или лежать в кровате.