Что же необходимо делать для избавления от неприятного недуга?
1. Хватит перестраховываться и думать что-то из ряда: не пойду на улицу потому, что мне станет там плохо. Идите! Делайте! Боритесь....Эта болезнь ненавидит сильных духом людей.
2. Обязательно пройти медицинское обследование, чтобы исключить наличие каких-либо серьезных заболеваний.
3. Желательно найти хорошего психолога, который поможет вам добиться результатов в более короткий срок. Нет ничего страшного в посещении психологов. Не надо этого стесняться. Современный ритм жизни очень жесток для человека, поэтому многие люди посещают данного специалиста.
4. Физическая активность. Пусть небольшая, в виде прогулки перед сном, но она должна быть
5. Саморазвитие. Сюда можно включить хобби, увлечения. Необходимо чем-то занять свои мысли, чтобы не думать постоянно о том, как вам плохо и когда это кончится. Так-же в этот пункт можно включить изучение информации о панических атаках, схемах, по которым они работают. Поверьте, это очень важно и необходимо для избавления. На просторах интернета огромная куча информации по данной теме.
6. Работа с мыслями. Перестаньте бояться. Ждите паническую атаку, желайте ее, и тогда она перестанет приходить. Парадокс, но это работает именно так. Не ждите быстрых результатов, всему свое время. Они будут уходить, потом возвращаться, нотем самым сходить на нет. Живите, не ограничивайте себя ни в чем, именно тогда все начнет налаживаться. Это сложно, но поверьте, оно того стоит.
7. Перестаньте жаловаться, ждать поддержки и сострадания. Это очень подогревает панические атаки.
Мне понадобилось для полного избавления от панических атак около 6 месяцев. Окончательно они ушли через год. Вам может показаться, что это очень долго. Но поверьте, это работа, работа над собой, сознанием, своим отношением к жизни. Годы накопленных вами стрессов невозможно вылечить за неделю и вы должны это понимать и ни в коем случае не сдаваться, если пока еще не увидели результатов. Они обязательно будут. Так же как с тренировками в зале. Все постепенно, но на всю жизнь. И да, не держите никогда эмоции в себе, не подавляйте. Ведь именно они провоцируют стресс, а он в свою очередь провоцирует панические атаки. Удачи !!!