Нет разницы, как сесть: скрестив ноги, соединив ступни ног в положении сидя, или свернув ноги кренделем. Главное - прямая спина, симметричное расположение плеч, вообще тела, дыхание ровное и глубокое.
Как известно, все хорошо в меру. В этой позе долго лучше не сидеть, и вообще сидеть часами. При хорошем общем состоянии здоровья, сидеть не более получаса. Остальным - около пяти минут достаточно.
Далее про массу плюсов позы и почему она так называется. И, конечно про противопоказания. Сначала предупреждение.
Если при выполнении "позы счастья" вы чувствуете:
- боли в позвоночнике,
- онемение ног и спины,
- ощущение покалывания кожи,
- тремор (дрожь) в конечностях,
- трудности с дыханием,
то прекращайте сразу!
Плюсы "позы счастья":
- говоря по-простому, нервы успокаиваются
- организм расслабляется
- происходит выработка эндорфинов (известных "гормонов счастья")
- осанка выравнивается. При регулярном выполнении этой позы, осанку можно подправить
- в область живота идет приток крови, что хорошо, как минимум, для пищеварения и поступления питательных веществ в органы малого таза
- натруженные за день ноги получают деликатную растяжку
- суставы ног сохраняют подвижность
- для беременных: хорошо к родам подготавливает
- приходит спокойствие для ума и духа, если совмещать с дыхательными практиками или просто помедитировать
- считается, что хорошо влияет и на гормональный фон, человек "выравнивается" эмоционально, становится менее нервозным
- во время этой позы многим приходят решения тех или иных проблем., инсайты, идеи! :)
Собрались выполнять? Обязательно проконсультируйтесь с Вашим врачом. Ибо, есть:
Менструации тоже входят в список, боли в сердце, травма копчика, бедер и воспаления в них... Все индивидуально!
Я часто так сижу, и дочка - это любимая поза у нее, и мы подтверждаем ее плюсы! Надеюсь, материал был полезен!