Итак, если вы читали мою первую статью, то вероятно понимаете о чем я хочу вам сегодня рассказать.
С каждым днем мне становилось все хуже и хуже. Каждый день я просыпалась в надежде на то, что сегодня наконец-то все пройдет...Но увы, становилось только хуже. В ход пошли успокоительные. И вот тут то я и старалась понять, почему? Почему все это происходит и главный вопрос...как от этого избавиться? Дереализация меня не покидала ни на секунду....ощущение какого-то "опьянения" - так себе удовольствие...С кровати встать было проблемно, не говоря о каких-то энергозатратных действиях. Ко всему прочему, к моему и без того печальному состоянию добавилась боязнь улицы, людей, людных мест в целом. Выходя из дома очень редко, по крайней необходимости, меня накрывала жуткая волна приступа. Мне казалось, что я сейчас прямо вот-вот потеряю сознание. В голову стали приходить страшные мысли о серьезном смертельном заболевании, казалось, что я схожу с ума. На самом деле мне повезло. Я спустя месяц поняла, что сама не справлюсь и что мне необходима помощь. С этого момента и началась моя борьба.
Теперь давайте разберем основные ошибки, которые я допускала на данном этапе.
1. Ожидание облегчения. Как бы плохо не было, важно НЕ ЖДАТЬ, а ПРИНИМАТЬ. Это очень сложно. И получается это не сразу. Просыпаясь утром нужно говорить себе....Если сегодня со мной опять случится паническая атака, я переживу это так-же, как и раньше.
2. Отсутствие активности, в том числе социальной. Нельзя поддаваться страху, забиваться в угол и не выходить на улицу. Да, это сложно, это страшно. Но на моей практике, каждый раз когда я думала, что вот-вот упаду,- со мной ничего не случалось. Это небольшая иллюзия. Нужно заставлять себя по утрам делать несложную зарядку, стараться выходить на улицу, чтобы не развилась боязнь общества.