Привет, я долго думал, на какую тему написать статью и решил, как всегда, написать о том, чем сейчас интересуюсь и что может быть полезно тебе. И так я пришёл к теме беспокойства.
Все мы время от времени испытываем беспокойство. Кто-то больше, кто-то меньше. Сумасшедший темп жизни 21 века взваливает на наши плечи огромное количество задач и очень часто это служит причиной вырабатывания беспокойства как привычки.
В смысле привычки? Именно так. Это когда ты начинаешь беспокоиться чаще и чаще и всё доходит до того, что начинаешь волноваться из-за каких-то ну очень нелепых вещей. Это перерастает в своего рода паранойю.
Поверь, я знаю, о чём говорю, потому что сам однажды дошёл до этой точки, но об этом позже.
Метод, который я хочу сегодня тебе предложить, я узнал из книги Дейла Карнеги " Как перестать беспокоиться и начать жить". Книга очень интересная и там приведены разные методики и примеры из применения из жизни, так что если будет время, обязательно почитай)
Но я здесь для того, чтоб сэкономить твоё время, если его у тебя немного и поделиться уже проработанным материалом со своим примером из жизни.
Суть метода
Когда ты начинаешь беспокоиться по поводу какой-либо ситуации, проделай следующее упражнение.
1) Найди укромное место, возьми ручку и лист бумаги(либо же просто открой заметки).
2) А теперь письменно (это очень важно) запиши ответы на следующие вопросы:
1. Что самое плохое может случиться?( Только постарайся быть объективным, не стоит сильно преувеличывать значимость ситуации)
2. Когда ты записал(а) и представил(а) самое худшее, представь что это произошло. Что уже произошло то самое худшее и постарайся смириться с этим.
3. А теперь, когда ты полностью смирился(сь), что это произошло, подумай, что ты можешь предпринять, чтобы улучшить своё положение? Постарайся найти пути решения своей проблемы.
Метод имеет схожие стороны с методом решения проблема при помощи "Квадрата Декарта". Тоже надо отвечать на вопросы, тоже письменно.
Да, это так, а нужно это потому, что человек лучше формулирует проблему и придаёт ей ясность, когда записывает на бумаге, и зачастую это помогает избавиться от страхов и найти решение.
Теперь пример из жизни, потому что так нагляднее.
Как я говорил, когда-то давно я выработал привычку беспокоиться и это привело меня к следующей очень странной и нелепой ситуации:
Давным давно( антураж, ну как в сказках) у моей сестры появился мощный и дорогой для меня по тем меркам ноутбук. И я попросил её взять попользоваться. Мне нужно было установить ПО, которое мой ноутбук не тянул( в силу своих возможностей). И как это частенько бывает, я скачал вирус. Казалось бы, и что?
А вот что, я начал очень сильно беспокоиться и закапывать себя во всё более и более глубокую яму переживаний. Начал постоянно задавать вопросы: А вдруг этот вирус полностью сломает ноутбук без возможности восстановления? А вдруг это тот вирус, который полностью уничтожает железо компьютера и он становиться непригодным и т.д.?
Я настолько себя довёл, что мне не хотелось ничего, абсолютно ничего, я жил в постоянном беспокойстве и страхе.
А что было бы, если бы я знал и использовал метод борьбы с беспокойством, приведённый выше.
Всё по-другому
1)Я бы сел, всё взвесил и понял бы, что о полной поломки речи не идёт и максимум, что пришлось бы сделать - это переустановить операционную систему.
2)После этого я бы спокойно с этим смирился, потому что это, сравнительно, не очень большие деньги(А если брать во внимание, то, как я переживал из-за этой ситуации, просто ничтожно малые).
3) Я начал бы искать варианты решения и сразу бы пришёл к тому, чем позже и так воспользовался - пошёл бы к знакомому и просто бы очистил ноутбук от вирусов.
Теперь, когда я смотрю на эту ситуацию с высоты пройденных лет, мне хочется смеяться, как, наверное, и тебе, когда вспоминаешь те проблемы, которые не давали тебе спать 5-10 лет назад.
Вывод
Не стоит преувеличивать свои проблемы и беспокоиться из-за чего-либо, ведь беспокойство вызывает много неприятных заболеваний.
Просто сядь и конструктивно подойди к решению причины беспокойства. Надеюсь этот метод тебе поможет.
Желаю тебе успешного дня и никогда не беспокоиться, ибо оно того не стоит.
T.B.Y.