Осанка и пластика
Итак, в первую очередь мы воспринимаем запах персоны. Что мы отмечаем в следующий момент? Осанку и пластику движений, положение тела.
Мало кто может похвастаться хорошей осанкой — ведь с детства нас приучали сутулиться. Нас отучали ходить прямыми, как струна. Если мы выпрямлялись, нам говорили, что мы гордимся, превозносимся и задираем нос. Девочкам полагалось стесняться того, что у них начинает формироваться бюст, и не выставлять его вперед, а прятать, выдвинув плечи и согнувшись.
Более того, нам периодически хотелось выглядеть максимально безобидными перед учителями, а для этого надо было скрещивать верхние конечности на гениталиях, а нижние друг на друге. И при этом, конечно же, приходилось сутулиться и выдвигать плечи вперед, голову вжимать в плечи, а на лице носить очень умное выражение.
Если человека бить или постоянно запугивать, он начнет держать руки, словно закрывая себя, начнет сутулиться. Как он будет при этом себя чувствовать?
Проверь сам. Попробуй согнуть спину, ссутулиться. Голову и руки опусти пониже и посматривай вокруг исподлобья. Каким ты себя ощущаешь? Гордым, свободным, независимым? Наверное — нет!
А теперь распрямись! Плечи отведи назад, ногу выставь чуть-чуть вперед, руку упри в пояс, голову разогни. Изменились твои ощущения, твоя мимика?
Итак, зависит ли наше внутреннее состояние от положения тела и осанки? Конечно!
Упражнение 1
Подними вверх правую руку, подними голову, посмотри наверх и сильно потянись к потолку. Вытягивай плечо как можно сильнее, так, чтобы хрустнула спина. Не бойся, не оторвется! Медленно, через сторону, опускай руку.
Сделай то же самое с другой рукой. Тяни до боли, до хруста, чтобы плечо и спина потянулись как можно сильнее.
Теперь обе руки — вверх, до боли, до хруста вверх.
Теперь медленно опускай плечи и тяни вверх темя.
Плечи вперед, вверх, к ушам, и вниз, назад.
Запомни свою осанку, она должна быть именно такой.
Упражнение 2
Разведи руки в стороны и потянись руками туда, куда тебе не дотянуться. Сначала правой рукой, потом левой. Медленно опусти руки.
И еще раз: плечи вперед, к ушам, и вниз, назад.
Сядь на стул, держа при этом спину прямой. Руки лежат на верхней части бедра, на середине бедра. Спина прямая, прогни мышцы на спине. Отведи плечи назад. Ягодицы тоже назад, выпрями спину так, чтобы s-образный изгиб позвоночника уменьшился.
В таком положении можно находиться сколь угодно долго.
Ты пробовал куда-нибудь идти с тяжестью на спине?
Если будешь сгибать спину, устанешь через сотню шагов. Ты сможешь идти легко, только если спина у тебя прямая. Здесь-то же самое. Ты можешь работать на компьютере, можешь часами сидеть с прямой спиной.
Запомни — спинка кресла — для инвалидов! Забудь про нее.
Просто сядь как можно дальше ягодицами, прогнись в пояснице, отведи плечи назад — и все. Если у тебя под тяжестью мозга голова клонится то к одному плечу, то к другому, тебе надо с этим бороться. Каким образом?
Упражнение 3
Возьми себя рукой за голову, подопри плечом ухо, чуть-чуть потяни голову, наклоняя ухо к плечу. Теперь в другую сторону.
После этого какое-то время голова будет держаться прямо. Потом опять начнет под тяжестью мозга склоняться либо вправо, либо влево. Тогда снова повторяй упражнение.
Упражнение 4
Сядь на левую ягодицу, правую ногу приподними, оттяни носочек как можно дальше. Сядь на правую ягодицу. Тяни левую ногу как можно дальше. Сядь прямо и, сидя, потянись теменем вверх.
Эти упражнения нужно делать постоянно.
Косвенные последствия — чуть прибавишь в росте, пару сантиметров. Проверено! Вероятно, слегка удлинятся ноги и руки.
На самом деле, конечно, кости длиннее не станут, это происходит за счет того, что суставы распрямляются, перестают быть сжатыми.
Пластика движений тоже очень важна.
Чем мягче и пластичнее твои движения, тем больше ощущение силы, исходящей от тебя. Ты должен двигаться всегда как бы немножко с запасом. Как будто ты показываешь, что у тебя чуть больше сил, чем нужно на это движение.
Был такой штангист — Давид Ригерт. Подняв штангу, он ее всегда подбрасывал немного вверх. Перебрасывал и клал на землю. Усилия это не требовало, потому что штанга подбрасывается ногами — чуть-чуть вверх. Но как это впечатляло зрителей! Даже если он поднимал штангу из последних сил с кругами перед глазами, зрителям казалось, что он сделал это играючи.
Для женщин существует немножко другая пластическая схема. Милые дамы, вы должны постоянно, каждое мгновение двигаться так, как будто огромное количество мужчин смотрит на вас с восхищением, одновременно на ходу облизываясь. И огромное количество женщин смотрит на вас с ненавистью и с завистью. Все время, даже наедине с самой собой, вы должны представлять, что на вас смотрят.
Взгляд и улыбка
Умеешь ли ты смотреть прямо и улыбаться?
Нас с детства учили глазки прятать. Например, идешь ты по улице, тебя держит за руку мама. Мимо на инвалидной коляске проезжает какой-то человек. Тебе интересно, хочется на него посмотреть, но ты слышишь: «Не пялься на дядю, это нехорошо!» Пьяная тетя ковыряется в носу, ты на нее тоже уставился, но тебе опять говорят: «Не смотри на тетю, неприлично!»
Мы слишком часто слышали: «Что ты на меня так смотришь?» — и научились опускать глаза.
Улыбаться и смеяться нас тоже отучали. Например, учительница в школе садится на стульчик, куда кто-то из учеников заботливо подложил кнопочку — и подпрыгивает. Это очень смешно, ты захохотал, и ты за это наказан. Папа забивает гвоздь в стену, ударяет вместо гвоздя по пальцу и разражается тирадой о несовершенстве мироздания. И вот ты уже смеешься — и получаешь подзатыльник.
Нас приучили не улыбаться, не смеяться, носить на лице серьезное грустное выражение.
Тебе следует отработать у себя навык улыбаться и с улыбкой на лице разговаривать с людьми. Под улыбкой я подразумеваю не тупой голливудский «cheese», а нечто другое.
Упражнение 5
Расслабь мышцы лица, смотри прямо перед собой в глаза воображаемому собеседнику (можешь встать перед зеркалом) и слегка приподними уголки губ. Теперь, не опуская уголков губ и глядя прямо перед собой, произнеси какую-нибудь фразу.
Отработай у себя этот навык: говорить с легкой улыбкой, глядя в глаза.
Эта техника называется мягким подавлением. На подсознательном уровне улыбка — это оскал, прямой взгляд в глаза — агрессия. Сознание же воспринимает улыбку как проявление доброжелательности, а взгляд в глаза — как открытость и искренность. Поэтому у людей при общении с тобой возникнет сильнейшее противоречие. Сознательно они будут воспринимать тебя как доброжелательную и открытую персону а подсознательно — как источник подавляющей агрессии. И вот тут-то и проявится замечательный психологический феномен: трансформация страха в уважение.
Подсознательно опасаясь тебя, люди начнут искать в тебе положительные черты, найдут их и преисполнятся почтением к твоей персоне.
Если человек не улыбается, и у него постоянно опущены уголки губ, это говорит о том, что перед тобой — пессимист, неудачник.
А неудача заразительна, как грипп.
Держись от таких людей подальше. Если ты замечаешь, что уголки твоих губ начинают опускаться, делай такое упражнение:
Упражнение 6
Прикладываешь большие пальцы к верхней губе и поворачиваешь пальцы вовнутрь, чтобы уголки губ поднялись. И что-нибудь рассказываешь, например: «Зима! Крестьянин, торжествуя, выводит из ворот свой "Хаммер"». Медленно отпускаешь руки, и оставляешь вот эту улыбку.
Упражнение делаешь по минуте, два-три раза в день, пока уголки губ не начнут подниматься сами. Все то, что нам внушали в детстве, отразилось на нашей психике — мы перестали выдерживать прямой взгляд, мы ослабли.
У сильного человека взгляд должен быть прямой, на лице всегда должна быть легкая улыбка.
Менеджеры корпорации «Сони», в общем, не последние бараны на свете, потратили в 2003 году 150 часов на отработку постоянной улыбки и прямого взгляда — и это в стране, где улыбаться и смотреть в глаза — национальная традиция. Эта отработка была нужна для того, чтобы научиться еще эффективнее подчинять других людей своей воле.
Американского «keep smiling» у тебя тоже не должно быть. Если человек идет тебе навстречу с улыбкой до ушей, значит ли, что он открыт, доброжелателен, хорошо к тебе расположен? В англоязычных странах 80-х годов — может быть. Но в славянском мире такая широкая улыбка скорее будет означать сомнение в умственной полноценности собеседника.
Улыбка у тебя должна быть легкая, просто ровное, расслабленное положение, слегка приподнятые уголки губ.
Ох уж эти важные мелочи..😎
Все, сегодня нужно отдыхать, поставь палец вверх, подпишись на мой канал. Мне будет приятно и я с хорошим настроением завтра начну с Техник влияния с помощью мимики и жестов.