В наши дни, когда вокруг нас происходят социальные и политические потрясения, найти мир, удовлетворение и счастье среди хаоса кажется почти невозможным.
Ключ находится в вашей руке - и этот ключ называется благодарностью.
Слова «благодарность» очень много - оно повсюду. От социальных сетей до рекламных щитов и кофейных кружек.
Настоящая благодарность - это самая далекая вещь от идеала. Проще говоря, это практика обращения вашего внимания к добру, которое уже есть в вашей жизни. Это простая, но часто упускаемая из виду идея. А ещё это чрезвычайно мощный способ переосмыслить ваш взгляд на жизнь.
Когда вы начинаете смотреть на свой мир сквозь призму благодарности, начинают происходить больше хороших вещей!
Так же, как гласит африканская пословица: «Поблагодари за малое, и ты найдешь многое», - исследователи обнаружили, что благодарность способствует более позитивным эмоциям, более глубокому удовольствию от хорошего опыта, повышению способности ориентироваться в сложных обстоятельствах, улучшению здоровья и крепкие отношения.
Установлен факт, что пациенты, которые благодарны за что-то в своей жизни, имеют тенденцию более легко справляться с проблемами со здоровьем и легче восстанавливаться после болезни.
Учиться быть более благодарным звучит достаточно легко, но благодарность считается практикой. Потому для этого нужно практиковаться и осознавать.
Без осознания наше мировоззрение может легко перейти к ежедневным негативам. Чем больше времени мы проводим в этом негативном пространстве, тем хуже становится наше общее состояние и жизнь.
Проведя переосмысление того, что отсутствует или несовершенно в нашей жизни, мы тратим меньше времени, чем в будущем исправлять ошибки.
Когда вы практикуете благодарность, вы принимаете сознательное решение чувствовать себя удовлетворенным тем, что у вас есть, вместо того, чтобы тосковать по тому, чего у вас нет.
В основе философии благодарности лежит идея о том, что каждый момент каждого дня дает вам возможность что-то ценить, будь то простая улыбка вашего ребенка, виляющий хвост вашей собаки, запах кофе, или шутка с другом.
Тем не менее, ценить каждый момент не означает делать вид, что всё хорошо, когда это на самом деле всё очень плохо.
Речь идет не о том, чтобы принять состояние отрицания или заблуждения, а о том, чтобы научить себя видеть хорошие стороны ситуации. Понять, что на самом деле существует не только проблемы, но и позитивные перспективы.
Одна положительная мысль часто вызывает другую, так как ваша практика благодарности растет, она положительно повлияет на многие аспекты вашей повседневной жизни, а также усиливает чувство спокойствия и связи, которое может быть неуловимым в трудные времена.
Так как насчет того, чтобы начать практиковать благодарность?
Вот несколько советов:
- Взять на себя обязательство практиковать благодарность.
Будучи новичком, скорее всего, вы будете счастливо ехать на поезде благодарности, а затем неизбежно соскользнете с пути.
Вы обнаружите, что жалуетесь на жизнь или сравниваете себя с другими. Но затем, с практикой, вы поймёте, что делаете, осознаете ошибки, остановитесь и вернетесь к перспективному пути благодарности.
Это будет происходить снова и снова. Ваша приверженность практике благодарности будет возвращать вас каждый раз.
- Начните день с ритуала благодарности.
Прежде чем чистить зубы каждое утро, сделайте паузу. Потратьте десять секунд, чтобы посмотреть на себя в зеркало, спокойно дышать, стать настоящим для себя и посвятить себя тому, чтобы видеть добро в течение всего дня.
Станьте ответственными перед собой, решив оценить то, что у вас есть, вместо того, чтобы оплакивать то, чего, кажется, не хватает. Обязательство сделано? Теперь можно чистить зубы!
Затем, прежде чем заснуть ночью, потратьте тридцать секунд, чтобы проанализировать вашу оптимистическую привычку: сколько раз вы поблагодарили сегодня жизнь? Перевесили ли жалобы благодарность? Обратите на это внимание, а затем отпустите. Завтра будет новый день.
3. Вести дневник благодарности.
Это может быть так же просто, как составление краткого списка, составляемого перед сном каждую ночь, или это может быть более продолжительный рассказ о положительном опыте и чувствах, которые встречались на вашем пути в течение дня.
По дороге на работу вы могли купить прекрасный цветок или насладиться вкусным кусочком темного шоколада после обеда. Возможно, вы сделали презентацию или поделились приятным моментом со своим ребенком перед сном. Всегда есть момент добра. Вы просто должны найти его
4. Читайте благодарственные молитвы.
Многие духовные традиции включают молитвы благодарности. Вы можете произнести их после пробуждения и перед сном. Просто выразите свою благодарность за дары, которые есть в вашей жизни, такие как здоровье, близкие, дом, финансовая безопасность, творческое самовыражение и карьерные возможности.
Вы можете выразить благодарность за всё положительное, что есть в вашей жизни. А также вы можете быть благодарны за дары, которые еще должны прийти с этим простым утверждением: «Я благодарен за неизвестные благословения, но я уже нахожусь на их пути».
На этом я заканчиваю статью. Надеюсь, она вам понравилась.
Спасибо за внимание!