Мы часто не осознаем, что сами создаем свое настроение. Настроение подобно колебаниям, оно постоянно меняется. Временами мы любим себя, будущее кажется прекрасным, мы прощаем себе ошибки прошлого и настоящего.
А потом настроение падает, и мы ругаем себя, вспоминаем все свои ошибки с негативом и не можем их себе простить. Мы чувствуем себя недостойными, виноватыми и слабыми.
И обычно очень трудно понять из-за чего произошла такая перемена. День, начавшийся с энергии и надежды, может к обеду погрязнуть в слезах и ненависти к себе.
Мы не можем полностью препятствовать смене настроения, но мы можем научиться управлять этими изменениями более эффективно, чтобы спады были более мягкими, а наша печаль более сдержанной.
1. Осознайте свою уязвимость
Очень важно помнить, что мы не супергерои. Все мы обычные люди. Все люди имеют свои слабости, свои недостатки. Поймите, что ошибки допускают все и что черные полосы бывают у всех. Помните, что мы уязвимы и будьте к этому готовы. В конце концов любая черная полоса сменится белой.
2. Редактируйте свою социальную жизнь
Если не менять свою социальную жизнь, то можно оказаться в компании не тех людей. Нельзя общаться с людьми, которые приносят негатив, которые тянут вас вниз, а не наверх. Под покровом доброты эти люди носят скрытую враждебность. В первую очередь нужно начать дружить с самим собой, вычеркивать из жизни негативных для себя людей и общаться только с преданными, на которых можно положиться.
3. Любите себя и свое тело. Любите даже недостатки.
4. Уважайте любое свое настроение.
Любое настроение возникает не просто так. Анализируйте и думайте о причинах. Не корите свое плохое настроение, просто думайте почему оно такое. Анализ поможет найти причины и избавиться от них.
5. Ведите журнал настроения. Записывайте и анализируйте.
Это относится к предыдущему пункту. Анализ вести намного проще, если делать это через записи в дневник.
Всегда помните, что в любой темноте есть нечто доброе и светлое. Ищите этот огонек и стремитесь к нему, не зацикливаясь на плохих мыслях и переживаниях. Всё когда-то пройдет. То, над чем вы переживаете сегодня, через месяц может показаться смешным и нестоящим. Всегда помните про это. И любое плохое настроение будет исчезать быстрее.