Я каждое утро вставал на работу в 6 утра очень тяжело и лениво и в этой статье я хотел бы рассказать, как легче проснуться и какие привычки нам в этом мешают.
- Вкусный кофе по утрам. Очень много людей по утрам любит выпить чашечку кофе, чтобы взбодриться, но это вам абсолютно не нужно! Объясняю почему. Сразу, после пробуждения, организм начинает вырабатывать кортизол (это гормон, который помогает нам проснуться). Выпитая чашка кофе натощак, может привести к тому, что вы будете перевозбуждены и к середине дня ваша основная энергия начнёт вас покидать, в следствии чего, организм будет очень клонить в сон. Если и хотите попить кофе, то лучше это сделать через пару часиков после пробуждения.
- Откладывать будильник ещё на 5 минут-это очень распространённая привычка, но не все знают, что из-за этого вам будет еще сложнее проснуться, так как каждый раз, откладывая будильник и засыпая вы начинаете новый цикл сна. Организм будет пытаться войти в глубокую фазу сна, но снова звенящий будильник через 5-10 минут просто не даёт ему это сделать, в следствии чего, организм входит в состояние стресса. Вот почему вы просыпаетесь " не с той ноги": раздражительные, недовольные и злые. Это просто ответная реакция организм на вашу вредную привычку.
- Закрытые шторы. Многие, встав с утра не открывают шторы, так как не хотят, чтобы свет заполнял комнату и мешал не привыкшим ещё после сна глазам и очень зря! Именно утренний свет помогает выработке кортизола в организме, о котором я уже писал выше. Он помогает вам быстрее проснуться и хорошо себя чувствовать.
Самое важная и главная привычка, которая и правда вам поможет чувствовать себя утром хорошо, это правильный режим сна!
Надеюсь, эта статья была для вас полезной! Если вы не знали о этих полезных фактах, поставьте лайки и напишите комментарий, что именно вам помогает проснуться-будет интересно почитать.