Часто бытует мнение, что пока не простишь обиду не сможешь быть счастлив, обида будет гложить тебя все время причиняя душевные переживания.
Давайте разберемся в этом вопросе. Что такое обида? Обида это когда наши ожидания от поведения другого человека не совпадают с его реальным поведением. Когда мы ждем одного, а получаем совсем другое. В результате мы обижены и иногда носим эту обиду внутри себя годами, не можем отпустить потому что не можем простить.
Давайте подойдем к решению этой ситуации с другой стороны. А нужно ли именно прощать своего обидчика (особенно если он и не думал извиняться) или есть другой путь решения внутреннего конфликта?
В начале, когда мы определили, что мы обижены (не всегда мы анализируем свои чувства и не всегда понимаем, что с нами происходит), итак, когда мы поняли, что нас гложет именно обида: на родителей( в детстве что-то нам не додали), мужа или жену (невнимательны к нам), на детей (неблагодарные, а мы столько для них делаем) и тому подобное.
Что нам делать потом, когда мы обнаружили в себе обиду нам как ни странно, не надо сразу бежать и прощать человека, особенно если обида серьезная, а извинений и признание своей ошибки не было.
Почему не нужно заставлять себя прощать? Потому что весь наш разум и даже тело бывает против этого прощения, и простить на словах это не значит простить по настоящему, чувство обиды никуда не уйдет от этого.
А наша задача именно избавить себя от этого чувства, которое мешает нам жить. Гложет нас изнутри иногда сквозь годы и не дает покоя. Знакомо?
Для начала нам надо разобраться в своих ожиданиях и сопоставить их с реальностью. Почему мы обиделись?
Часто это бывает от того, что мы идеализируем чужое отношение к себе. Например, мы ждем от родителей безусловной любви, от мужа обожания, от детей уважения…а по факту наши близкие не обладают этими качествами, они просто не соответствуют нашему представлению о том «какие они должны быть». Будьте уверенны, что и вы не соответствуете их представлениям и той картинке, которую они рисуют себе в голове. Но это нормально.
Итак, наш следующий шаг это понять, что люди другие, не такие как мы ждем и постараться посмотреть на ситуацию с их стороны. Понять их мотивы. Возможно они тоже обижены и обижают в ответ, а может просто не подозревают что вас обидели, а может у них просто характер такой вредный. (не исключено, что он стал таким, потому что их обижали в детстве).
Когда мы стараемся понять свои чувства и чувства других людей, то ситуация уже заметно проясняется, и наше чувство обиды постепенно гаснет. Но это еще не все, что мы можем сделать с обидой.
Самое главное это отпустить обиду, то есть перестать обижаться.
Вы думаете для этого вам надо простить обидчика или чтобы он заглаживал перед вами свою вину и только тогда вы станете спокойны?
Вовсе нет! Чтобы отпустить обиду, нам надо прочувствовать ее внутри себя и трансформировать.
Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вздохов, расслабьтесь. Попробуйте почувствовать свою обиду, когда вы думаете о ситуации когда вас обидели, где в теле вы ощущаете это чувство? Где вам становиться неспокойно? Возможно это область груди или солнечного сплетения или живота…у каждого индивидуально.
Попробуйте представить на что похожа ваша обида? Какой образ она вызывает в вас? Какие ощущения? Может это камень на шее или противная зелена жаба или ощущение что вам нож воткнули в спину….
Почему нам важны эти образы? Потому что нашему подсознанию проще передавать нам информацию именно через образ, а нам проще с подсознанием так взаимодействовать.
Итак, после того как мы обнаружили этот нехороший образ (первое что пришло в голову, то и правильно), нам надо с ним взаимодействовать, трансформировать его, изменить, при этом не применяя насильственных методов.
Изучите образ, рассмотрите его, поговорите с ним, подумайте что должно быть на самом деле на месте этого образа, если получается измените его или замените. Посмотрите что стало с вашим внутренним ощущением, испытываете ли вы прежнюю тяжесть от обиды?
Скорее всего ваши ощущения померкнут и потеряют свою интенсивность если вы все сделали правильно. И вы почувствуете значительное облегчение….
И еще, самое главное простить самого себя, принять со своими обидами и не бороться с собой.
Конечно в рамках одной статьи невозможно подробно описать всю работу с обидами, которую стоит сделать, но на практике это все быстрее чем может казаться.
При очной консультации проработка обид занимает в среднем 1 час, после чего вы почувствуете большое облегчение и изменение внутреннего состояния. Как будто камень с шеи упал. Именно с такими ощущениями от сессии от меня уходят благодарные клиенты.
А стоит ли прощать обиду, спросите вы?
После того, как вы разобрали свою обиду по полочкам, вам просто нечего будет прощать, вам станет спокойно на душе и жизнь заиграет новыми красками. Обида раствориться сама собой, как это регулярно происходит с моими клиентами.
По этому если вы не смогли справиться с мешающей вам эмоцией самостоятельно, приходите на консультацию, я с удовольствием вам помогу.
Связь со мной https://vk.com/kapitelle_l
Ваш личный психолог Любовь Копина.