И зимой и летом с отличным иммунитетом.
Береги здоровье с молоду.
Чтобы был спокойный сон, доброе утро, отличный день, приятный вечер, человек должен быть здоров и душой , и телом. Однажды ехала в метро и прочитала такую рекламу: Что дороже здоровья — только лекарства. Тогда я была молода и такая реклама у меня вызвала недоумевающую улыбку. Подумала — шутники. Но как я ошибалась, столкнувшись с таким понятием, как пожилой возраст, на пенсии с грудой таблеток, с программами о здоровье, которое так беспечно растратила за предыдущие годы. Говорят «Береги честь с молоду», я бы добавила и здоровье. Если хочешь быть счастливым всю жизнь, следи за своим здоровьем и укрепляй иммунитет.
Что такое иммунитет.
Иммунитет — это защита организма от всего вредного, чужеродного. Наша иммунная система работает так, чтобы защитить нас от инфекций, бактерий, от перерождения наших клеток в результате мутаций, болезней. Проще сказать она нас оберегает как внутри, так и снаружи. Раз эта система, то она может меняться, терять, видоизменяться, укрепляться, ломаться, исчезать и т.д. Присмотритесь и прислушайтесь к своему организму, что с Вами происходит в последнее время. Плохо спите, днём одолевает сонливость, участились простудные заболевания, устаёте от работы, появилась аллергия при чём на всё, расстройство работы желудочно – кишечного тракта, колиты, дисбактериозы, раздражительность, жизнь стала неприветливой, тоска и слёзы по всяким пустякам, пора задуматься, что жизнь надо срочно менять к лучшему.
Причины нарушения иммунной системы.
- плохая наследственность,
- стрессы,
- частый прием антибиотиков,
- дефицит витаминов и микроэлементов,
- загрязнения в окружающей среде,
- перенесённые травмы, ожоги, операции,
- не соблюдение режима работы и отдыха,
- не сбалансированное питание,
- вредные привычки,
- малоподвижный образ жизни,
- отрицательные чувства,
- наплевательское отношение к себе и лень,
- недостаточные физические упражнения.
Врождённый и приобретённый иммунитет.
Укреплять иммунитет надо с самого детства: закалять организм, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, привитие привычек здорового образа жизни, умение снимать стресс при помощи дыхательных упражнений, витаминные комплексы. Взрослым, в первую очередь, сохранить иммунитет, отказавшись от вредных привычек, во- вторых, принять решение, что жизнь надо изменить к лучшему, а затем определить программу, план или перечень тех действий, которые помогут укреплять иммунитет. Но здесь надо обязательно вспомнить третью и четвёртую подсказку: не навреди и умеренность. Если Вы сразу обрушитесь на свой организм физическими упражнениями, витаминными комплексами, резко откажетесь от вредных привычек, начнёте диету и т.д., организм получит очередной стресс и вместо укрепления иммунитета, надолго окажетесь в постели. Теперь самое время посетить врача, сдать анализы, пройти диспансеризацию и обратить внимание на следующие органы организма, отвечающие за иммунитет; костный мозг, тимус (вилочковая железа), щитовидная железа, миндалины, селезенка, лимфоидные узлы, работу ЖКТ, особенно кишечника. Нельзя не отметить, что практически каждый ребёнок имеет врождённый иммунитет, который играет главную роль в защите от инфекций. В процессе нашей жизни, в следствии болезней, различных прививок, мы получаем приобретенный иммунитет. Так же есть специфический и неспецифический иммунитет выделяющие иммуноглобулины и интерферон, применяющийся в борьбе с микроорганизмами и конкретной болезней. Иммунитет — это охранная система организма.
Как укрепить иммунитет.
Как же укрепить эту систему от всего, что враждебно организму. Наш организм самый лучший и главный доктор, а его лучший инструмент лечения- ИММУНИТЕТ. Двадцатая подсказка, чтобы изменить жизнь к лучшему. Вот основные правила по сохранению и укреплению иммунитета:
- гигиена — нос, рот, зубы, горло, миндалины, кожа -первый строй защитников, именно они препятствуют проникновению вредных инфекций, бактерий. Надо, чтобы стало привычкой, что чистить зубы надо 2 раза в день, полоскать рот после каждого приёма пиши, промывать нос, беречь организм от переохлаждения, своевременно лечить горло, беречь миндалины, регулярно принимать душ, ванну, париться в бане, как можно чаще мыть руки;
- закаливание организма — контрастный душ, прогулки на свежем воздухе, занятие массовым спортом, лыжи, коньки, бег, ходьба, зарядка, моржевание;
- полноценный сон подсказка шестнадцатая и восемнадцатая;
- отказ от вредных привычек, за здоровый образ жизни;
- сбалансирование питание, больше фруктов и овощей, продуктов витаминов группы А,Б, микроэлементов цинк, селен, калий, йод и другие, аминокислоты Омега-3, Омега — 6;
- ведение активного образа жизни, больше света, позитивных чувств, занятие любимым делом, прогулки, встречи с друзьями;
- очищение организма, слежение за весом, употребление чистой воды;
- пропить витамины и микроэлементы не реже одного раза в год, и лучше весной;
Ничего сложного нет, но лучше профилактика, чем лечение и переход заболевания в хроническое состояние. Кому статья оказалась полезной, делитесь в социальных сетях, подписывайтесь на сайт