Здравствуйте, уважаемые читатели, спасибо за то, что посетили мой канал, надеюсь здесь вы найдете, для себя много всего интересного.
Уязвимость - появляется тогда, когда начинаем уклоняться от самооценки. Мы намного сильнее склонны к тому, чтобы мысленно представить то, что мы такие уверенные в себе, и ничто не может пробить брешь в наших стенах силы.
Однако уязвимость - это не только невероятно мощный инструмент для тех, кто уже находится на пути к построению самоуважения, но и очень хорошее эмоциональное состояние для старта.
Так что же это такое - уязвимость?
Хотя словарь и определяет уязвимость как "способность быть раненым физически или эмоционально", более целостный способ думать об уязвимости, что это наша открытость для критики или отвержения.
Что позволяет нам увидеть, уязвимость как спектр того, что если, человек очень уязвим это может означать - как будто он легко ранен, в то время как, если кто-то" недостаточно уязвимый ", то он может показаться нарцисстическим.
Для каждого из нас варьируется оптимальный уровень уязвимости.
Почему уязвимость так важна
В какой-то момент нашего детства, мы переживаем время, когда мы были открытыми для критики и это причиняло нам боль.
Например, мы наказаны после признания в том, что забыли сделать домашнее задание, или нам говорят, что мы недостаточно хорошо поем, чтобы участвовать в школьном мюзикле. Когда критика становится постоянной (как это часто бывает), то начинаем задумываться о том, что мы просто недостаточно хороши.
Со временем мы можем научиться лгать, обманывать, жульничать – всему тому что позволяет нам никогда не признавать свою вину. В конце концов, если мы никогда не ошибаемся, то нас нельзя критиковать. Мы никогда не сможем быть "недостаточно хорошими"."
Тем не менее, мы живем в мире, наполненном различными убеждениями и мнениями, кто-то всегда найдет что-то в нас, чтобы отвергнуть. Критика других имеет ровно столько власти над нами, сколько мы это позволяем ей – но мы должны понять, что нам позволено совершать ошибки и промахи, учиться на них и расти.
Нам позволено быть совершенно несовершенными. Это не означает, что обратная связь, которую мы получаем от других, не имеет значения – она же не меняет нашу ценность.
Как изучить уязвимость?
Уметь распознавать "оборонительный режим". Это может проявляться в каждом из нас по-разному. Некоторые могут испугаться, другие - рассердиться или стать агрессивными.
Она может возникнуть из чего-то угрожающего извне, или из внутренней мысли или эмоции, которая закручивает нас в спираль. Иногда это проявляется как инстинкт борьбы или бегства, хотя это и не обязательно. Понимание ваших защитных эмоций является невероятно важной частью психического здоровья, а не только построения самооценки.
Попробуйте раскрыть свой более глубокий страх. Когда вы почувствуете, что ваша защитная реакция дает паузу, то спросите себя: "чего я боюсь? А если все-таки так будет- что это будет означать для меня?- Например, предположим, что ваш сосед по комнате обвиняет вас в том, что вы забыли закрыть дверь.
Легче всего начать сразу же отрицать это, но остановитесь и спросите себя, чего же вы действительно боитесь!? Возможно, вы боитесь, показаться - безответственным человеком. Или вы боитесь, того что это может означать, что вы тот, с кем другие люди не хотят жить в одной комнате?
Оцените реальность. Разве это отождествление звучит правдиво? Если нет, то вы можете быть просто нормальным человеком, который сделал одноразовую ошибку или имеет особенность иногда забыть закрыть дверной замок.
Если это так, то можно было бы сказать: «Да, я, вероятно, забыл закрыть дверь, извините за это!»- Если это действительно является правдой, возможно, это хорошая возможность изучить то, что вы хотели бы изменить в себе.
Исследование уязвимости может открыть новые силы в нас самих и изменить наш путь к самоуважению так, как мы никогда бы и не подумали. Давайте попробуем измениться и посмотрим, как это отразится на нас.
Спасибо, за то, что вы со мной, подписывайтесь на мой канал и читайте мои другие статьи.