Приветствую вас, дорогие читатели моего канала!
Очень часто так, к сожалению, получается, что нас мучают боли в шейной области. И меня, к сожалению, тоже, если я даю себе поблажки и не делаю упражнения хотя бы неделю.
Причиной этих болей могут быть разные факторы. От банального где-то продуло или сидячего образа жизни до хронических и воспалительных дегенеративных процессов.
И мы разберем лечение без таблеток своими силами.
Начнем по порядку с самого простого и доступного.
Ограничим воздействие вредного фактора. Постараемся уменьшить сидячий образ жизни совмещая это с минутным перерывом на физкультуру. На упражнения, которые покажу ниже.
Далее если мы спим так, что утром просыпаемся от ломоты в шейном отделе, то замените подушку на более ортопедическую удобную.
И не будем открывать окна пока едем в автомобиле, сидеть на сквозняках на работе, общ. транспорте и дома.
Пользуемся мазями. Которые помимо питания разогревают участок, что увеличивает приток крови туда и восстановление функций.
Делаем простые упражнения. Их 3 штуки. По 8-10 повторений каждое.
Упражнение 1
Аккуратно, главное медленно и плавно наклоняйте голову вперед к груди оказывая сопротивление ладонью, прислоненной ко лбу.
Точно по такому же принципу наклоняйте голову в сторону не давая ладонью руки этого сделать. Т.е. голова должно как бы зависнуть в воздухе.
Упражнение 2
Теперь выполняем повороты головы в сторону слегка наклоняя подбородок к плечу в конце движения. Задерживайте в наклоненном состоянии примерно 2-3 секунды и возвращайтесь в исходное положение.
Упражнение 3
Медленно и плавно поднимаем плечи вверх и сводим их кзади. Сокращаем наши ромбовидные и трапециевидные мышцы к концу движения и удерживаем в таком положении 2-3 секунды, а затем расслабляемся.
Вот так просто можно забыть о болях в шее, если было полезно - палец вверх)