Человек не может не ставить перед собой целей – мы так устроены, даже если эти цели маленькие и почти неосознаваемые нами – они все равно есть. Но, к сожалению, мы не настолько подготовлены для достижения поставленных целей. Часто мы начинаем что-то, полные радужных надежд, но вскоре разочаровываемся, когда видим, как мало сделали за какой-то определенный промежуток времени.
Иногда может показаться, что для нас лучше вообще не ставить целей, чтобы потом «не расстраиваться». Действительно, негативные эмоции из разряда «у меня не получилось» могут полностью перекрыть все то, что мы хотели получить. И очень часто на этом этапе человек останавливается, решая, что это – не для него.
Но как цель может быть не для нас? Даже сходить в супермаркет за покупками – это цель. Только она для нас привычная и знакомая, реализовать ее в большинстве случаев легко. И нам не придет в голову расстраиваться, если мы вдруг перенесли ее или обошлись без данного похода в магазин.
Почему же с целями все так неоднозначно? Почему мы сразу же воспринимаем это как провал и вскоре перестаем даже пытаться? Возможно, дело в той важности, которую мы придаем самому понятию «цель». Для нас это что-то грандиозное, что обязательно должно быть достигнуто или… Или мы почувствуем себя неудачниками. И, как минимум – неуспешными в какой-то одной из сфер жизни.
Хорошо еще, если такая сфера одна. А если их больше? Что тогда происходит с нами, нашей самооценкой, нашей жизнью?
Конечно, вызывать в себе подобные эмоции и чувства – не самый лучший вариант. Но и отказывать от цели - тоже! Есть и третий вариант, который вы можете легко проверить на себе.
Подумайте, а что если сначала попробовать создать правила? Правила, которые позволят вам достичь ваших целей?
Правило в этом случае – это действие, которое вы выполняете после определенного события и настолько последовательно, насколько это возможно.
Что это могут быть за правила? Ну, например, если вы::
Пишете книгу, то
при включении компьютера можно выключить браузер и все другие программы, кроме текстового редактора, и писать, например, в течение 20 минут.
Изучаете английский (или любой другой язык), то
по дороге на работу, с работы, в магазин и т.д. можно слушать обучающие уроки и практиковаться.
Занимаетесь бегом, то
можно поставить будильник на более ранее утро и бегать по утрам до работы.
Снижаете вес, то
можно во время завтрака начать есть овес, корицу и ягоды, во время обеда или ужина – черную фасоль, коричневый рис, овощи, можно добавлять яблоки, морковь или простые орехи...
Принцип вы поняли. Ни одно из этих правил само по себе не приведет вас прямо к цели, но, используя их, вы получите гораздо больше, чем есть сейчас.
Реализация правил
Конечно, придумать свои правила – это замечательно, но применять их на практике гораздо сложнее. Поэтому – еще несколько «правил» к вашим будущим:
- 1. Реализуйте по одному правилу за один раз. Когда вы сделали что-то одно за неделю или две, тогда внедрите другое, но никогда не делайте слишком много за один раз. Пять новых правил – это максимум.
- 2. Делайте понемногу. Пусть это будет 5-20 минут для чего-то сложного, около 30 минут для чего-то легкого.
- 3. Не ожидайте совершенства – позвольте себе все испортить. Но при этом, разумеется, старайтесь сделать лучше.
- 4. Если вы что-то долго не можете сделать, меняйте занятие. После этого станет легче.
- 5. Не начинайте с правил, касающихся еды. Это – самое трудное, потому что мы не знаем всех деталей работы нашего организма.
- 6. Правила осознанности являются самыми лучшими для начала, потому что они облегчают следование другим правилам.
- 7. Установите напоминания на компьютере или телефоне или установите визуальные напоминания (заметки).
Очень скоро вы обнаружите, что правила нужно корректировать. Вы сами поймете, что именно работает для вас, а что нет.
Сначала вы будете забывать им следовать (для этого существуют напоминания). Затем обнаружите, что многие правила требуют изменений в окружающем вас пространстве. После этого поймете, что основа всего – ваша ответственность…
И, конечно, вы обнаружите, что это – невероятный процесс самообучения, когда вы начинаете понимать, как вы работаете лучше всего.
Что еще нужно понимать, чтобы реализовывать свои правила?
Напомню, вы не должны применять много правил сразу. На самом деле, можно начинать и от одного раза в неделю. По-настоящему сфокусироваться на том, чтобы это правило было реализовано. Если все идет хорошо, можно оставить его себе для длительного использования. Если что-то не так – поменяйте или совсем откажитесь от такого правила. На следующей неделе попробуйте другое, Или с другой формулировкой и другой реализацией.
Установите напоминание в определенный день каждую неделю (скажем, в понедельник), чтобы проверить, как прошло выполнение вашего правила, и для того, чтобы выбрать новое (если в этом есть необходимость). Лучше всего использовать бумажную записку где-нибудь на виду, чтобы вы не забыли выполнять правило в течение недели.
Так, перебирая по одному в неделю, вы найдете те, которые будут работать на вас. И шаг за шагом вы будете постепенно приближаться к своей цели, не пугаясь больше этого понятия.
Итак, правила – это небольшие шаги, которые со временем приводят к огромным изменениям, если они действительно будут реализованы. Так какое одно правило вы можете создать прямо сегодня, чтобы оно оказало влияние на вашу жизнь?