Приветствую!
Вы любите праздники?
А испытывали стресс в это время?
Не самое приятное чувство, ведь со словом праздники ассоциируется радость, веселье и счастье.
Но случается такое, что человек попросту не в состоянии отвлечься и подавить внутреннюю тревогу.
Эта статья посвящена распространенным причинам праздничного стресса.
Также вас ждут советы по тому, как справиться с этим стрессом.
Давайте начнем!
Совсем скоро наступят праздники, и хотя это время года волнующее и радостное, оно также может быть совершенно непростым.
Между праздничными вечеринками, семейными вечерами и другими событиями - или, возможно, их отсутствием - мы часто испытываем стресс, депрессию или сгорание к моменту наступления Нового года.
Если вы тот, кто борется за праздники, ознакомьтесь с этими распространенными жалобами и практическими стратегиями по их решению.
1. «У меня слишком много обязательств и дел».
Праздники - это время празднований: прием и посещение вечеринок, встречи с семьей и друзьями из другого города, а также излишние расходы.
Хотя эти события приносят удовольствие, они могут вызвать эмоциональное напряжение.
Если вы начинаете чувствовать себя ошеломленным, пришло время сделать паузу и более тщательно обдумать, как вы тратите свое время и деньги.
Старайтесь не чувствовать давление и напряжение, в момент присутствия на каждом отдельном мероприятии или в момент покупки всем в вашей семье дорогого подарка.
Если ваш список подарков длинный, подумайте о выпечке чего-нибудь домашнего.
Самое главное, установить границы с вашими обязательствами; будьте реалистами с тем, что вы можете и не можете посещать, и дайте себе волю сказать «нет» некоторым вещам.
2. «Моя семья сводит меня с ума».
Праздники часто являются синонимами концентрированного семейного времени. Для тех, у кого сложная семейная динамика, это может повысить уровень стресса и беспокойства.
Во-первых, знайте, что это нормально, и что многие люди испытывают различную степень дискомфорта в своей семье.
Подготовьте себя эмоционально, выделив несколько минут перед семейным мероприятием для спокойного дыхания.
Оно должно привести в спокойствие вашу нервную систему и поместит вас в максимально возможное свободное пространство, прежде чем войти в стрессовую ситуацию.
Может также помочь стратегия «выхода», если некоторые вещи и события становятся слишком хаотичными, чтобы их терпеть.
3. «Я одинок».
С другой стороны, это время года имеет тенденцию информировать нас о том, чего нам не хватает, будь то семейная поддержки, хорошие друзья или романтические отношения.
Удостоверьтесь, что вы прикладываете максимум усилий в отношениях, которые у вас есть, и общаетесь с другими людьми, чтобы не чувствовать себя изолированным от общества.
Выделите время для уютных вечеров с друзьями, посещения общественных мероприятий или волонтерства.
Общение с людьми - оптимальный способ борьбы с одиночеством.
4. «Этот год будет другим».
Есть бесконечное количество способов, которыми мы подсознательно создаем ожидания того, как все должно быть в это время года.
Это включает в себя ожидания для себя («У меня будут лучшие новогодние праздники!»).
А также для других («Моя семья не скажет и не сделает ничего плохого на этот раз»).
Чтобы избежать чувства хронического разочарования, не переоценивайте и смягчите свои ожидания.
Попытайтесь принять членов своей семьи и друзей такими, какие они есть, вместо того, чтобы использовать праздники как время, чтобы передать своих родных и неудовлетворенные обиды на них.
5. «Я устал».
Мы не только перенапрягаемся в это время года, но и склонны к нездоровой пище и алкоголю.
Это может стать большой проблемой, поскольку продукты с высоким содержанием сахара, а также алкоголь оказывают прямое влияние на наше настроение, сон и уровень энергии.
Поэкспериментируйте с ограничением потребления алкоголя на вечеринках и по возможности придерживайтесь преднамеренных, осознанных предпочтений в еде.
Попробуйте готовить дома несколько дней в неделю, когда у вас нет мероприятий и гостей, чтобы дать вашему телу возможность перезагрузиться.
На этом я заканчиваю статью.
Надеюсь, она была полезной, и теперь вы знаете, как справиться со стрессом в праздники.
Прочитайте внимательно, изучите и всегда старайтесь быть на позитивной и оптимистичной волне.
Особенно, когда наступают праздники.
Это время сказки, а не грусти, выкиньте из головы весь негатив и тревогу.
Подумайте о хорошем, отвлекитесь.
Желаю успехов! Спасибо за внимание!