Вот и пришла осень. Небо затянуло свинцовыми тучами, часто льёт холодный дождь, рано темнеет (ну прямо клише на клише, а что делать) - из дома выходим в темноте и возвращаемся в темноте. Холодные сезоны - это время, когда к некоторым людям приходит авитаминоз и сезонное аффективное расстройство (САР, или сезонная депрессия), сегодня поговорим о ней.
Признаки САР начинают проявляться в период сентября-октября с сокращением светового дня, как правило в комплексе, и это:
- подавленное настроение
- ощущение постоянной усталости
- сонливость, в том числе в дневное время
- нарушение в пищевом поведении, выражающееся в усилении аппетита (часто в форме прожорливости)
- быстрая утомляемость
- снижение жизненной энергии и работоспособности
- потеря интереса к любимым ранее занятиям.
Многие симптомы САР имеют сходство с симптомами авитаминоза. Они оказывают отрицательное влияние на жизнь и деятельность человека, в том числе на рабочую деятельность. В устойчивой форме это заболевание необходимо лечить у специалистов, а чтобы этого не произошло, нужно предпринимать профилактические меры, такие как:
- обязательное каждодневное нахождение на воздухе в любую погоду хотя бы по полчаса. Офиснику можно выходить гулять в обед (обычно никто 45 минут не обедает - съели быстро и на место побежали) или гулять после работы
- правильное сбалансированное питание, включающее в себя необходимые витамины и минералы, приём витаминных комплексов
- обязательная физическая активность (тренировки, прогулки)
- достаточный уровень социализации, хорошие отношения с близкими и друзьями.
