В этой истории нет выдающихся спортивных результатов, и она скорее всего не понравится тем людям которые занимаются спортом на уровне чуть выше любительского. Да мне и все равно, если честно, она про то, как именно я заставил себя немного двигаться.
Я, некоторое время назад вел малоактивный образ жизни - полуофисная работа, с редкими выездами куда-нибудь, в основном работа с бумагами, не систематическое и неполезное питание, и вечера перед "ящиком", хронический недосып. Как я писал ранее, от алкоголя я отказался поставив над собой эксперимент на 1 год. Не сказать что я страдал прям уж избыточным весом, однако пивной животик у меня был и он прямо скажу меня раздражал. Было такое время что мне лень было нагнуться, чтоб завязать шнурки. А так же у меня очень часто было плохое настроение. Сев один раз вечером и поговорив сам с собой я решил, что так дело дальше не пойдет. У меня подрастает дочь и мне не хотелось послужить для нее таким неактивным примером. Еще знаете как говорят, что если проблемы в какой-то одной сфере , то и в других не все гладко будет, я сейчас имею ввиду и семейную жизнь и финансовую составляющую и свой личностный рост.
Так вот, не могу сказать, что прям на следующий день я начал ставить рекорды и моя жизнь кардинально поменялась, нет. Сейчас я уже плохо помню что в какой последовательности делал, однако я все таки думаю что все нововведения я ввел в свою жизнь практически одновременно.
Итак, что я сделал в одну из первых очередей, так это перестал смотреть новости.... Вообще перестал их смотреть и читать. Т.е., новостные каналы для меня перестали существовать. Я сейчас имею в виду новости политики в первую очередь, а также всякие там передачи про чрезвычайные происшествия. И вы знаете я и сейчас продолжаю игнорировать такого рода каналы и интернет страницы и ресурсы. Если можете вообще полностью откажитесь от телевизора, ну а если нет, то хотя бы как я переключите внимание на другие каналы. В моем случае это были каналы про природу, животных, кулинария и кухня, а также каналы путешествий и научных открытий. Вы знаете какая интересная штука получается, иногда коллеги по работе обсуждают какую-нибудь политическую новость, а я не пойму о чем речь идет, и они мне говорят - ты что ? За новостями не следишь ? Я честно отвечаю что нет, не слежу. И вот тут их реакция просо бесценна, они не понимают как можно быть не в курсе каких-то там событий. А я в ответ просо спрашиваю их , а что им дает, то что он теперь знает о том, что где-то кого-то сбила машина, или где-то террористы что-то взорвали, или политики ведут какие-то свои политические игры. ТЫ же не участвуешь во всем этом, ты просто перемалываешь эту новость с кем-то в обсуждениях и кроме потраченного времени и нервов она тебе ничего не приносит. Поэтому если хотите возьмите себе на заметку.
Далее, я приучил себя вставать в районе 5:00 утра и бегать по утрам. Да, я знаю, это очень сложно, однако этот этап нужно пройти и побороть себя. Вы не представляете какой это кайф, когда ты к этому привыкаешь. Все еще спят а ты уже бодр и свеж. Плюс ко всему со временем у тебя появляется много свободного времени и ты можешь часть дел сделать утром. Бег. Поначалу мне тяжело было себя заставить даже просто прогуляться по району, не говоря уже о том, что-бы бегать. Поэтому я разрешил себе немного схалтурить и решил, что сразу рекордов ставить не буду, а сначала посмотрю на что способен. Изначально бегал где-то 2-3 круга по беговой дорожке, каждый круг где-то 400 метров. Спустя время я уже бегал 10-15 кругов, однако после этого бегать по беговой дорожке мне наскучило и я начал бегать по всему району, утром час перед работой. Потом я начал добавлять после бега силовые тренировки на турниках и дворовых тренажерах. Тут наверно надо внести небольшую ясность поскольку мой процесс трансформации проходил по многим сферам жизни, то я еще и очень много начал читать разной литературы и всяких интернет блогеров и блогов на эту тему, в частности спорт статьи и рекомендации по питанию и спорт режиму. В общем, чтоб сейчас не рассусоливать мои пробы и ошибки, скажу так. Позанимавшись некоторое время и просто войдя в этот режим я решил сначала убрать лишний вес и в особенности этот мерзкий пивной животик. Забегая наперед скажу, что я и сейчас от него до конца не избавился, однако я работаю в этом направлении. Итак перелопатив кучу информации, я выбрал для себя такой режим : утром подъем в 5, бег, после бега силовые тренировки, душ, сборы на работу. Да, я отказался от завтрака. Первый прием пищи у меня начинался в 12:00, следующий в 16:00, и ужин в 20:00. Все ! Плюс ко всему я хотел иметь быстрый результат и проанализировав имеющуюся у меня информацию и не увидев ничего плохого я стал принимать L-карнитин (что это такое - информации полно в интернете). Я не знаю какой результат был бы без его приема, однако с ним мне очень понравился эффект, я порядком сбросил вес, не нанеся практически никакого вреда организму. Естественно я пересмотрел свое питание. Выглядело оно банально вот так - мясо, овощи, фрукты, яйца, каши, орехи. Хлеб - минимум и только зерновой, мучные изделия - нет, колбасы, сосиски, полуфабрикаты - нет, сахар - НЕТ ! Алкоголь, естественно - нет !
Доведя свой вес до 76 кг., а ранее я хочу сказать что ниже 82 кг., я никогда вес не скидывал, я решил что пора набирать немного мышечной массы. Пивной животик существенно ушел. При наборе массы я чуть увеличил порции питания и еще немного добавил в прием протеина. Это уже как вам угодно, лично же я ничего предрассудительного в этом не нашел. Мышцы продолжаю набирать и сейчас, этот процесс мне очень нравится. И главное теперь я не заставляю себя идти на площадку и заниматься, а делаю это с удовольствием.
Еще один очень важный момент. Я начал очень много пить простой воды ! Порядка 3 литров в день. Попробуйте пропить в таком режиме воду хотя-бы 30 дней, Вам очень понравится результат. По себе скажу, что мой метаболизм очень хорошо разогнался, и еще мои вкусовые рецепторы очистились, я теперь реально чувствую вкус пищи.
Так же один из важных моментов - это мысли в твоей голове )) Да, это очень важно. Когда я отказался от просмотра всякой ненужной информации и начал бегать по утрам, то в моей голове начали появляться светлые, позитивные мысли. А как иначе ? ты бежишь наедине с собой, утром ( утро вообще считается волшебным временем,только утром ты можешь быть наедине с собой и в гармонии с окружающим миром ), с вечера твоя голова не подвергалась бомбардировкам "информационного мусора", и начинаешь думать о разных и таких простых вещах, о которых ты раньше и не думал.
Моя трансформация продолжается и сейчас и я если честно не знаю чем она закончится и закончится ли вообще, сам процесс увлекает очень сильно. Конечно же я не все здесь написал и описал, это все-таки статья а не книга, однако максимально постарался приблизиться к этому.
В общем в заключении хочу еще раз сказать, что никого ник чему не призываю, просто поделился опытом из своей жизни, однако мне будет очень приятно если моя статья будет кому-то полезна.
Напишите мне если это так, или прокомментируйте, ну или можете просто забить и мимо пройти.
Всем добра, мир Вам и Вашим семьям !