В молодости похудеть гораздо легче, главное задаться целью, собрать волю в кулак- и через неделю пара килограммов долой! Но годы идут, и вместе с этим замедляются метаболические процессы, это научно доказано, и ни куда от этого не деться.И что же теперь? Сдаться? Или подойти к проблеме комплексно: заняться своим здоровьем, изменить образ жизни и систему питания, заняться спортом.
Конечно, спорт не должен стоять на последнем месте, ведь одна из причин появления лишнего веса - это снижение активности. Или появление лени, усталости.Коль уж вы решили привести себя в порядок-придется постараться, и побороть свою лень и усталость. Но сначала надо выяснить причину вашей усталости- это излишняя трудоспособность или проблема с щитовидной железой.Значит нужна консультация специалиста, чтоб исключить все возможные заболевания, или подобрать гормонозаместительную терапию.
Ну вот, теперь можно двигаться дальше: нужно изменить систему питания. Просто голодание в этом возрасте не подойдет, важно наличие белковой пищи в вашем меню, иначе будут уменьшаться мышцы, а не жир.Овощи и злаки так же немаловажны. Поэтому разнообразное питание очень важно, главное правильно его распределить в течение дня. На завтрак можно позволить себе злаки, в обед-овощи и мясо или рыбу, а на ужин творог или яйцо и яблоко. И не забывайте пить, около двух литров в день.
Ну и конечно -спорт. Не обязательно фитнес, это может быть бассейн, или просто пешие прогулки в парке, но не менее 30 минут в день. И конечно вера в себя! Верьте - и все получится!
Спасибо за внимание. Поставьте лайк и подпишитесь на канал. Так же рекомендуем прочесть:
Нет строгим диетам! Стройная фигура после 30
Хобби, которые помогут сэкономить и заработать
Неправильный совет
