Эффективность в работе является чрезвычайно важным аспектом, определяющим результативность и работоспособность. Для максимально эффективного выполнения профессиональных обязанностей необходимо, прежде всего, организовать график и установить иерархию, благодаря которой наиболее важные задачи будут выполняться в приоритетном порядке. Что необходимо сделать для достижения удовлетворительных результатов в работе?
Распланировать свою повседневную работу
Многие люди не понимают, что ежедневная рутина имеет большое значение. Он служит, прежде всего, эмоциональной и физической подготовкой на весь день. Поэтому рекомендуется просыпаться чуть раньше и начинать свой день не менее чем за 30 минут до начала работы. Что должна включать в себя эта рутина? Прежде всего, стимулирующие упражнения (короткие пробежки, растяжки, общая тренировка), полезная пища, полная ценных углеводов и белков, а также расслабляющие занятия (обзор прессы, прослушивание музыки).
Пейте больше жидкости, и питайтесь здоровой пищей
Диета является одним из факторов, оказывающих огромное влияние на повседневное функционирование и качество выполняемых обязанностей (в том числе профессиональных). Планируйте пищу так, чтобы она содержала необходимые витамины C, Е, A, Д и B. Не забывайте о регулярном потреблении энергетических закусок и питье воды. Специалисты рекомендуют пить от 2 до 2,5 литров жидкости в день, так как даже незначительные недостатки могут привести к снижению концентрации на 30%.
Создать список заданий
Перечень заданий также мотивирует вас к продуктивной работе. Перечень всех обязанностей позволит вам следить за прогрессом, а вид выполненных и вычеркнутых на листе обязанностей будет чрезвычайно удовлетворительным. Однако следует помнить о рациональных действиях - постановка слишком большого количества целей в один день не сработает, а слишком много из них будет иметь демотивирующий эффект.
Позаботьтесь о своем зрении
Ежедневная работа за компьютером и использование мобильных устройств не оказывают положительного влияния на ваш орган зрения. Стоит помнить, что последствия напряжения глаз могут быть причиной повторяющихся мигреней, помутнения зрения и даже фиброза. Поэтому эффективная работа неразрывно связана с регулярным отдыхом глаз от компьютера, выполнением простых упражнений с интенсивным морганием и взглядом в отдаленные точки за окном, а также с осмотром того, что вас окружает.
Делайте активные перерывы
Активные перерывы в работе также способствуют повышению производительности труда. Хорошим решением будет провести несколько минут на открытом воздухе, немного прогуляться или поговорить с коллегами. Однако в это время не рекомендуется пользоваться телефоном или другими мобильными устройствами, которые не только не помогают поддерживать соответствующую осанку ("синдром пользователя смартфона"), но и не позволяют отдохнуть зрению.
Сосредоточиться на хобби
Хотя может показаться, что-то, как мы проводим свободное время, не влияет на качество нашей работы, этот вид деятельности очень важен. Расслабление и развитие интересов оказывают успокаивающее воздействие на организм, а значит - мотивируют и стимулируют к действию (также профессионально!). В настоящее время все больше и больше крупных компаний, принимают решение о поддержке сотрудников и помогают в реализации своих увлечений, финансируя спортивные мероприятия или предоставляя сотрудникам возможность участия в волонтерской деятельности.
Приведите рабочее место в порядок
Эта неразбериха не способствует эффективной работе и достижению поставленных целей, в результате чего снижается концентрация внимания и негативно сказывается на производительности труда. Так с чего же начать свою работу? Приоритетом является удаление предметов, которые могут отвлекать, а также выбрасывание всего ненужного. Тщательная уборка рабочих мест также является обязательным условием.
Позаботьтесь о своем собственном комфорте
Комфортные условия = производительность и готовность работать. Важно, чтобы пространство было организовано, как можно лучше и приспособлено к вашим потребностям.
Зеленые элементы декора и растения, которые также положительно влияют на качество воздуха, будут помогать вам, сосредоточиться (отличной альтернативой являются папоротники, которые позволяют, в том числе, поддерживать баланс между количеством положительных и отрицательных атомов). Следует также следить за тем, чтобы освещение и температура были достаточными (максимум 21-23°C).