Для женщины после 30 лет одной из важнейших задач является поддержание своего внешнего вида и сохранение хорошего самочувствия, а также работоспособности. Естественно, во многом это зависит от образа жизни.
В этом помогут регулярные силовые нагрузки, способствующие также похудению.
Чтобы не получить различные травмы достаточно начинать заниматься постепенно, без тяжёлых управлений, особенно если до этого был длительный период без физической активности.
Выполнять упражнения нужно с комфортной для вас скоростью, понемногу увеличивая нагрузки. Если после тренировки чувствуется приятное утомление, значит вы на верном пути.
Перед занятием не забывайте обязательно разогреться. Лёгкая разминка или пробежка перед тренировкой поможет предотвратить получение травм.
Можно сделать небольшую растяжку.
Физической активностью рекомендуется заниматься около 3 раз в неделю не меньше двадцати минут.
Раз в неделю можно выделить небольшое количество времени для занятий плаванием или аэробикой, что также способствует поддержанию организма в тонусе.
Небольшие советы, как сохранить форму женщинам после 30 лет:
• следить за питанием и выпивать нужное количество воды в день;
• регулярно выполнять физические упражнения, не забывая перед этим размяться;
• отказаться от вредных привычек, то есть сократить до минимума употребление алкоголя и бросить курить;
Спасибо за внимание. Прошу оставить лайк и подписаться на канал.
Так же рекомендую прочитать:
Похудеть после 40 трудно, но возможно!
Неправильный совет
Ухоженные локоны как символ женственности