Добрый день дорогой читатель. За окном Октябрь...Дождливая, пасмурная погода. Такое состояние природы нагоняет тоску и наводит на грустные мысли. Вгоняет в так называемую "осеннюю депрессию". и я задумалась...А возможно ли побороть такое состояние? как можно ему противостоять? Есть ли какая-то профилактика от осенней хандры?
Такие размышления и побудили меня написать сегодняшнюю статью...
Очень часто в последнее время замечаю грустные посты в Твиттере или Инстаграме, где пользователи жалуются на своё осеннее настроение. Вернее, на его отсутствие.
Некоторые даже начали приписывать себе такой диагноз, как биполярное расстройство.
Утром проснулись - всё было хорошо, спустя полчаса настроение ухудшилось, ничего не хочется делать, никуда не хочется идти, никого не хочется видеть.
В чём тут дело, кто знает?
Объяснять это можно с разных точек зрения. Тут и гормоны, которые приходят после лета в нестабильное состояние, тут и сам факт окончания летнего периода, осознание скорых морозов, дождя, снега. Многие уходят в отпуска под конец лета, а вернувшись обратно, встречают осень в полном разгаре. А работа уже тут как тут и ждёт вашего возвращения.
Тут даже существует отдельное понятие как "послеотпускная депрессия".
А еще нужно вести детей с утра в школу и вечером забирать. А ещё нужно по пробкам и в час пик добираться до работы. А еще ведь сосед загородил проезд своей машиной. А ещё темнеет рано, поздно вечером уже не погуляешь.
А ещё, а ещё, а ещё...
И вот, собрав целый комплект таких "радостных" моментов мы и получаем то, что имеем.
А именно полное отсутствие счастья в жизни.
Кажется, что никто нас не понимает.
Кажется, что никому мы не нужны.
Никого не хочется ни видеть, ни слышать и дальше по полной программе.
Как же побороть такое состояние?
Тут можно действовать как одному, если хватит сил вытащить себя из этого болота подобно барону Мюнхгаузену, так и силами своих друзей и близких.
1) Как бы вам ни хотелось оставаться дома в четырех стенах и смотреть в потолок, нужно выходить во внешний мир.
Пройтись с друзьями по магазинам, купить новые джинсы или платье, посетить театральное представление или кинопремьеру. Не важно куда именно вы направляетесь, помогает именно скопление людей вокруг.
Смотря, как в каждом уголке происходит движение, вы не сможете остаться в стороне от этого ритма жизни. Волей или неволей получится влиться в людской поток энергии.
2) Поездка за город или на море мигом поставит вас на ноги.
Иногда очень хочется побыть одному, подумать о вечном, помечтать о будущем. Это мы все любим и знаем. Но в моменты осенней грусти направляйтесь отдохнуть, и не прогадаете.
Путешествуйте либо в одиночку, но при условии, что эта поездка будет направлена на вашу перезарядку, а не будет похожа на продолжение сериала "Грустный Я в городе N." с вами в главной роли. Или возьмите с собой своего друга, подругу, родственников и отправляйтесь навстречу приключениям.
3) Смена обстановки отличная идея, а главное, не такая затратная, как путешествие.
Сходите в гости к двоюродным сёстрам, братьям, бабушкам, дедушкам, договоритесь о встрече с давними друзьями. Самое время встретиться с тем, с кем давно не виделись! Возможно именно этот человек принесёт в вашу жизнь ярких красок этой хмурой осенью.
4) Запишитесь на курсы.
Возможно, вы когда-то мечтали научиться играть на гитаре, или вам хотелось заняться йогой.
Смотря сериалы на испанском вы мечтали выучить этот язык. Так вот, этот подходящий момент настал! Пора сделать шаг к своей мечте, чтобы она наконец-то стала явью. Чем скорее вы найдёте себе новое увлечение, тем быстрее отступят приступы осенней апатии.
У вас появятся новые цели, которые будут требовать от вас определенных ресурсов. Одним из этих ресурсов точно будет время. Чем больше вашего времени будет направлено на реализацию ваших идей, тем меньше времени у вас останется на плохое настроение.
5) Обрести нового друга.
Осенью люди чаще чем обычно чувствуют себя одинокими. Это тоже повод для впадения в осеннюю депрессию.
Врачами доказано, что терапия животными способна благотворно влиять на реабилитацию тяжело больных пациентов.
Завести домашнего питомца - очень ответственный шаг. Но может быть именно в этот момент ему самое время появиться в вашей жизни. Будь то волнистый попугай, сирийский хомяк или корги.
Помимо каких-то кардинальных шагов на пути к восстановлению своего настроения этой осенью не забывайте о таких простых вещах, как:
— разбор своего гардероба
Выкинуть или сдать в переработку свою ненужную одежду - значит освободить себя и своё место от бесполезных вещей.
— сменить прическу или поменять цвет волос
Если вам давно хотелось это сделать, то сейчас самое время. Дайте себе свежий глоток воздуха.
— выспаться
Польза здорового сна уже давно доказана!
— покататься на велосипеде
Любые, даже самые минимальные, физические нагрузки полезны для нашего организма, также они дают выплеск эндорфинов.
Также для разнообразия можно: посмотреть любимые фильмы,приготовить или заказать свою любимую еду ,прочитать книгу, заварить какао и понаблюдать за прохожими из окна, порисовать, собрать пазл и многое другое, что еще придет вам в голову.
Я уверена, вы сможете продлить список этих полезных дел по борьбе с плохим осенним настроением!
Самое главное — не засиживаться дома, не отказываться от контактов с внешним миром.
И миру без вас плохо, и вам без него не так интересно! ;)
Спасибо, что дочитали мою статью до конца. Ставьте лайки и подписывайтесь, мне будет приятно.
До встречи в следующей статье.