Многим людям нравится езда на велосипеде, но не каждый из нас уверен в пользе от этого занятия. А если вместо стройных людей будут чрезмерно мускулистые? Или после очередной поездки на велосипеде мы вернемся с травмой колена и болью в спине? Моя подруга часто садится на два своих любимых колеса и все еще страдает от целлюлита. Действительно ли велосипед помогает улучшить фигуру или только тогда, когда мы начинаем интенсивно тренироваться?
Возможно и у многих из нас вновь возникает вопрос: ездить на велосипеде или нет? Что на самом деле происходит с нашим телом во время езды на велосипеде?
Давайте разбираться!
Суставы, позвоночник и велосипед - друзья или враги?
Некоторые говорят, что езда на велосипеде не может быть полезна если есть боли в позвоночнике или проблемы с суставами, другие наоборот. Так где же правда? Очень часто боли в спине являются результатом напряжения, стресса и связанной с этим мышечной перегрузкой, которая под воздействием адреналина становится твердой, как камень. Велоспорт наоборот расслабляет мышцы, тем самым снижая напряжение и обеспечивает мышечное облегчение.
С другой стороны, нужно помнить о многих вещах. Интенсивная езда на высокой скорости, поездка на велосипеде на несколько десятков километров без надлежащей подготовки и разминки могут привести к проблемам с суставами. Езда на неправильно выбранном велосипеде, например, при слишком низком положении рулевого колеса или плохо выбранном седле, не только не принесет облегчение позвоночнику, но и может усугубить проблемы. Кроме того, не забывайте принимать правильную осанку и делать небольшую разминку перед каждой поездкой.
Тренировка мышц живота, ягодиц и бедер
Увеличился живот после долгой зимы, слишком много сантиметров в области бедер и талии, не очень привлекательные ягодицы. Все это появляется просто потому что нам не хватает терпения для занятий в тренажерном зале , не устраиваем пробежки на несколько километров, независимо от времени суток или погоды. Недостаток физической нагрузки - худшее, что мы можем сделать для себя. Лучше сесть на велосипед и покататься по району несколько раз в неделю. Во время езды мы тренируем мышцы живота, ягодиц и бедер.
Женщины - стройные или мускулистые?
Многие женщины объясняют не желание кататься на велосипеде тем, что после этого появляется сильная мускулатура. На самом деле, это довольно плохое оправдание. Чтобы получить нежелательный эффект от чрезмерной мышечной массы, вам нужно много усилий и езда на высокой скорости, желательно каждый день и в течение нескольких часов.
Между тем, катаясь на невысоких скоростях, для отдыха, для здоровья, мы получаем только красивое женское тело. Велосипед никаким образом не ограничивает вас - правильно подобранная модель также позволит передвигаться в платьях и длинных юбках.
Прощай целлюлит, добро пожаловать гладкая кожа
Не без значимости является тот факт, что езда на велосипеде небезразлична в борьбе с ненавистной “апельсиновой коркой”. При движении на двух колесах мы повышаем работоспособность всей мышечной системы, кровообращения и дыхательной системы, тем самым увеличивая энергетические усилия организма. Поэтому велосипед - отличное аэробное упражнение, направленное на те части тела, на которых чаще всего появляется целлюлит.
Конечно, регулярные поездки со средней степенью усилия не устранят проблему “апельсиновой корки” на сто процентов, но стоит кататься на велосипеде как можно чаще и почувствовать разницу в виде более гладкой кожи и менее заметного целлюлита.
Варикозное расширение вен
Неэстетичные и, прежде всего, опасные варикозные вены вызывают беспокойство у многих женщин. Как эффективно предотвратить их появление? Одним из лучших методов профилактики заболеваний вен является велосипед.
Во время движения мышечные спазмы в ногах стимулируют венозное кровообращение, предотвращая образование тромбов в венах, что приводит к образованию варикозных вен.
Таким образом, езда на велосипеде - это вид спорта, которым должны заниматься люди, ежедневно работающие в сидячем или стоячем положении.
В здоровом теле здоровый дух
Велосипед - это не только улучшение фигуры или польза для мышц - транспорт на двух колесах может влиять на состояние нашей самой важной части тела, то есть мозга. Под влиянием регулярной езды на двух колесах импульсы между клетками нервной системы ускоряются, в результате чего мозг работает лучше, наша способность принимать быстрые решения, концентрация, память и процессы обучения также улучшаются.
И со всеми этими преимуществами езды на велосипеде для нашего организма, вы не можете забыть о психологических преимуществах - в результате выделения эндорфинов езда эффективно улучшает настроение. Регулярная 30-минутная поездка пять - шесть раз в неделю помогает бороться с депрессией.
Мораль коротка: как только погода хорошая, мы садимся на велосипед!