Каждый из нас индивидуален по своему. У каждого есть свои слабые мышечные группы, которой растут медленнее других групп мышц.
У меня слабой группой мышц является-грудь. Прокачав свою слабую зону тела, я как никто могу рассказать вам на своём опыте и примере.
Я советую вам на основе своих проб и ошибок .Проводить тренировку с высокими весами на 8-12 повторений.
Прорабатывать грудные на разных линейках тренажеров.Своего рода вы будете развивать грудные мышцы разносторонне и это приведёт к успеху.
1.Жим лёжа на прямой и наклонной скамье. Задействует нижнюю и верхнюю часть груди.
2.Жим гантелей на скамье.
3.Проработка жимов на тренажерах.
4.Сведение и разведение рук.
5.Подъем французского или прямого грифа руки прижав к корпусу.
6.Отжимания с утяжелениями.
7.Отжимания на стульях.
8.Армейский Жим на груди.
9.Берете продольно блин, ложитесь на скамью и жмете его.
Это мой топ упражнений для прокачки грудных мышц. Которые позволили мне отстоющую группу мышц-(грудь) накачать, а с должной генетикой на грудные все получиться.
Питайтесь стабильно.
Всем спасибо за прочтение.Делитесь данной статьей. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал.