Вы наверно часто слышали, что йога помогает от боли в спине. Сейчас даже можно встретить занятия "Здоровая спина", которое проводят инструкторы по йоге. Так чем же йога может помочь?
Причины боли в спине, бывают разные. Это может быть: тонус мышц спины, слабые мышцы, искривление позвоночника, не правильный образ жизни, стресс, нагрузка. Надо понимать причину, для того чтобы знать, как бороться с болью. К примеру, если у вас протрузии, межпозвоночные грыжи, вы обязательно должны посоветоваться с врачом и ваш инструктор по йоге должен знать об этом. В таком случае вам запрещено делать определенные асаны.
Очень часто мы не умеем правильно пользоваться своим телом, поэтому появляется боль и дискомфорт. Во время практики, мы учимся отстраивать свое тело правильно. Мы вытягиваем позвоночник, мы делаем скрутки, прогибы и наклоны. Все это помогает улучшить кровообращение, а так же правильно поставить нашу осанку.
Во время занятия йогой, выполняем определенные асаны, которые имеют своего рода последовательность. Всё выполняется симметрично, то есть если мы наклонились вправо, то обязательно наклонимся и влево. Так же в йоге можно услышать слово "компенсация", что же это такое? К примеру, мы делаем прогиб назад, после прогиба мы компенсируем его, наклоном вперёд. Это позволяет сохранить баланс и распределять нагрузку.
Для спины очень важны сильные мышцы. Они помогают держать позвоночник, а так же мышечный каркас улучшает кровообращение. Не последнюю роль играет сильный живот и ягодицы. Мышцы живота и ягодиц, так же могут влиять на боль в спине. Если у вас слабые мышцы живота или ягодиц, тогда часть нагрузки перераспределяется на спину.
Регулярная практика, поможет вам снять напряжение, укрепить мышцы, вытянуть ваш позвоночник. Не забывайте про правильное дыхание и дыхательные практики, они хорошо снимают тонус мышц. Во время любой практики, в первую очередь слушайте свое тело. Если вы испытываете дискомфорт, значит это движение не для вас, или нужно постепенно осваивать его.
Опирайтесь на свои ощущения и не терпите боль. Боль в спине не всегда связана с какой-то патологией позвоночника. Часто стресс и не правильный образ жизни сказываются в нас самих, блоками. Эти блоки зажимают нас и мы начинаем испытывать дискомфорт.
В таком случае, йога как никто другой вам поможет. Приходите на практику, расслабьтесь, поговорите с самим с собой и вам станет сразу легче.
Для здоровой спины всего лишь нужно:
- Умеренная, регулярная физическая нагрузка.
- Крепкие мышцы спины, живота и ягодиц.
- Правильный образ жизнь.
- Гармония с самим собой.
- Поддерживать гибкость и подвижность спины.
- Хороший матрац и подушка.
Йога – источник молодости. Вы молоды, пока гибок ваш позвоночник. (Боб Харпер)