Всем привет !!!!!
Сегодня хочу рассказать про растяжку мышц, после тренировки в фитнес зале.
Во время фитнеса мы разогреваем и задействуем все части тела.От пяток до головы.Когда провели тренировку, полезно тянуться.Быстрее идёт восстановление мышечной ткани после нагрузки.
Моя ученица имела хорошую гибкость и хотела сесть на шпагат.
Поэтому после основной тренировки,я планомерно её тянул.
И первые результаты пошли уже с 3-тьего занятия.Растяжка была пассивной. Тянул я ,а подопечная пыталась расслабиться. Это даёт больший эффект, чем когда вы тянетесь сами.
Я тянул ей руки ,поясницу,ноги,бедра,тазобедренный сустав.Мы все ближе и ближе были к цели.На 4-ом занятии мы провели кардио и силовую тренировку и отправились тянуться.
Мы сделали все как обычно,я увидел что её растяжка стала ещё лучше.И с опытом я решил ,что её можно уже тянуть в продольном шпагате.
Она села её мышцы тянулись, она раслаблялась и я немного давил на ноги.Как только идёт сильное напряжение,я держал в статике.
Конечно была боль,но она держалась и продолжала тянуться.
Потом я почувствовал ,что осталось немножко и плавно дожал её и посадил на пол.
Она неожидала ,что это уже шпагат и сидела так.Она уже не ощущала боли, а чувствовала счастье и была благодарна за проделанную работу.
Творите,мечтайте, стремитесь к своим целям. У вас все получиться,при упорном желаний.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал.