Каждый родитель мечтает вырастить здорового, в том числе физически развитого ребенка. Что же делать, если вдруг оказывается, что ребенок сутулится?
Искривления позвоночника серьезная угроза здоровью. Помимо грядущих болей в спине, они грозят ухудшением зрения, головными болями, риском развития нарушения кровоснабжения головного мозга, возможна деформация и ухудшение работы внутренних органов.
В первую очередь надо обследоваться в медицинском учреждении.
Причиной сутулости могут быть вредные привычки, недостаток в питании кальция или витаминов, помогающий усваивать его, физические недостатки, такие как плоскостопие, слаборазвитые мышцы.
Лечение может заключаться в приеме витаминных комплексов, проведении массажа, использовании ортопедической обуви, обогащением меню богатыми кальцием продуктами.
После диагностики и лечения, можно начинать с ребенком занятия по исправлению осанки.
- Очень старый способ. На голову ребенка кладется книга. Ребенок поднимает голову, начинает ходить по комнате с книгой на голове, стараясь не уронить ее. Продолжать 10-15 минут.
- Ноги расставить шире ширины плеч. Руки на поясе, проводим сведение лопаток и локтей на вдохе, разведение на выдохе. Повторить пять раз.
- Вытянуть руки вперед, начать вращение вперед и назад вместе и попеременно. Выполнить 10 раз
- Ноги шире ширины плеч, кисти рук обхватывают плечи. С прямой спиной делаются наклоны вперед, 7 раз.
- Наклоны с прямой спиной вперед, назад, в стороны, руки сцеплены сзади, 6 раз.
- Приседания с прямой спиной, руки вытягиваются вперед, опускаются при вставании. 6 раз
- Взять в руки за концы бодибар. Поднять его, потянуться вперед и вверх. 6 раз.
В случае если проблемы с позвоночником уже проявляют свое негативное воздействие, могут помочь следующие упражнения для исправления осанки.
- Прислониться спиной к стене, прижавшись к ней выпуклыми частями тела – лопатками и ягодицами. Напрячься, медленно спуститься по стене вниз, не меняя положения спины. Выполнить 7-8 раз.
- Прислониться к стене, как в первом упражнении. Напрячь мышцы, и не торопясь начать отходить от нее, не меняя положения спины. Для контроля осанки сбоку можно поставить зеркало. Выполнить 3-4 раза.
- Прислониться к стене как в первом упражнении. Руки развести и прижать локтями к стене. Медленно присесть, не меняя позы, также медленно встать, по-прежнему не отрываясь от стены. Выполнять в два приема по 5 раз.
Эти упражнения позволяют укрепить поддерживающие скелет мышцы и поддержать правильную осанку.
Так же полезно контролировать позу ребенка, когда он сидит за столом или гуляет на улице. Во время сидения ребенка следует напоминать ему о необходимости поддерживать спину прямой.
Если ребенок забывает об этом, можно приклеить скотчем деревянную линейку между лопаток. Она напомнит о себе при попытке ребенка согнуться.
Во время прогулок надо научить ребенка гулять, подняв голову. «Смотри на верхушки деревьев» - объясняют своим маленьким детям французы.
Чтобы избежать влияния на осанку психологических комплексов, надо воспитывать ребенка, обладающего чувством собственного достоинства и самоуважения.
Для этого необходимо относиться к ребенку с уважением, не кричать, не убеждать ребенка в отсутствии красоты и не применять мер физического воздействия.
И, конечно, родителям будет гораздо легче убедить детей ходить, гордо подняв голову, если сами они не имеют привычки сутулиться и прятать голову в плечи.
Вот основные правила, как научить ребенка поддерживать правильную осанку.
Надеюсь, что статья была вам полезна. Подписывайтесь на канал Мамина радость. Берегите себя и своего малыша!
