Как успешно справиться с депрессией? Какие методы лечения депрессии существуют в современном мире?
Вы боретесь с депрессией? Если да, помните, что вы не должны нести это бремя в одиночку.
Проведя точные исследования, вы сможете узнать больше о своем состоянии и узнать, как ваши друзья и семья могут помочь вам справиться с ситуацией. Так что продолжайте читать статью, все что вам нужно, все ответы содержатся здесь.
На западе депрессия является одной из наиболее распространенных проблем психического здоровья.
По состоянию на 2019 год она затрагивает примерно 16,1 миллиона взрослых американцев каждый год.
Хотя серьезная депрессия может возникнуть в любом возрасте, люди с этим заболеванием чаще страдают от полового созревания. Некоторые из общих признаков и симптомов основного депрессивного расстройства описаны ниже.
Симптомы Большой Депрессии
Большая депрессия выходит за рамки простого чувства грусти или пустоты. Фактически симптомы тяжелой депрессии могут сделать вас неспособными функционировать в повседневной жизни, а также способствовать негативным физическим и эмоциональным изменениям, которые могут длиться неделями, месяцами или годами. Эти симптомы включают в себя:
- эмоциональный дисбаланс, затрагивание тривиальных вопросов или проблем, которые обычно не расстраивают вас.
- всепоглощающая грусть
- чувство бесполезности
- постоянная неуверенность в себе
- ненормированный сон
- чувство безнадежности
- недостаток мотивации
- гнев или раздражительность
- изменения в вашем рационе питания, которые приводят к значительному увеличению или снижению веса
- пассивность и неактивный образ жизни
- психосоматические жалобы, такие как головные боли, мышечные боли и желудочно-кишечные расстройства
- нехватка концентрации
Эти симптомы могут оказать негативное влияние на ваше школьное образование, занятость, социальное функционирование или ваши отношения с вашим партнером, родителями или друзьями. В связи с этим людям с депрессией часто бывает сложно обратиться за помощью или пройти профессиональное лечение.
Как найти помощь
Депрессия поддается лечению. Однако для достижения наилучших результатов следует использовать правильный курс лечения. Это означает, что следует обратиться за помощью к лицензированному терапевту.
Обычно продолжительность и успех лечения зависит от тяжести состояния.
Лечение
Поскольку каждый человек уникален, лечение депрессии может варьироваться от человека к человеку. Тем не менее, существуют общие методы лечения, которые, как правило, хорошо подходят для всех людей, страдающих депрессией.
Они включают:
- Когнитивно-поведенческую терапию
- Процессно-ориентированную разговорную терапию
- Семейную терапию
- Медикаментозное лечение
В дополнение к этим терапевтическим подходам, есть определенные альтернативные методы лечения, которые также могут быть полезны. К ним относятся медитация, соблюдение более здоровой диеты, физические упражнения.
Как найти правильного терапевта
Важно, чтобы вы общались со своим терапевтом, чтобы выяснить, является ли он или она подходящим специалистом по психическому здоровью для вас. Задавание правильных вопросов может помочь вам узнать больше о вашем терапевте и посмотреть на свои проблемы со стороны другого человека.
Вот несколько потенциальных вопросов, которые вы можете задать:
- Вы специалист по работе с семьями, взрослыми, детьми или общий специалист?
- Есть ли у вас гарантии моего выздоровления?
- Каков ваш опыт лечения депрессии?
- У вас есть полномочия назначать лекарства или вы можете направить меня к тому, кто это делает?
- Какой курс лечения вы рекомендуете?
- Вы предлагаете лекарство или терапию?
- Каковы ваши полномочия?
- Сможете ли вы помочь мне преодолеть мою депрессию? И если да, то как?
- Как долго длится лечение?
- Что будет, если я не почувствую себя лучше после вашего лечения?
- Можете ли вы предложить что-то сделать самостоятельно, чтобы чувствовать себя лучше?
- Сколько сеансов в месяц вы обычно проводите?
- Что произойдет, если я больше не могу позволить себе оплатить лечение?
Если вы подозреваете, что у вас депрессия, лучше сначала обратиться за помощью к врачу.
Однако, думаю, что стоит остановиться на самолечении и заняться здоровым образом жизни, что-то поменять в жизни. Начать выходить на улицу, возможно заходить в те места, где вы небыли или делать то на что вы не решались. Займитесь йогой даже если никогда такого не делали. Сходите на прогулку в лес. Подышите чистым воздухом. Сходите в новые места вашего города куда еще не заглядывали.
Взгляните на свою жизнь под другим углом. На минуту остановитесь. Взгляните как вокруг люди несутся вдаль каждый со своими проблемами. Неужели каждый думает что его проблемы настолько актуальные. Возможно ваше тело сигнализирует вас о каких либо изменениях. Помните ваши проблемы можно решить. Вопрос лишь во времени.
Все в ваших руках!