Есть много причин для депрессии, и одним из худших типов депрессии в этом сезоне является депрессия после отпуска. Как избежать такой неприятности и спокойно влиться обратно в рабочий процесс?
Волнение, связанное с выходом в отпуск, может быть подавляющим. К сожалению, так может возникнуть чувство депрессии после отпуска. Хотя вы действительно должны наслаждаться воспоминаниями о своем отпуске, большую часть времени вы чувствуете себя потерянными, находясь в своей обычной рутине. Больше всего после отпуска хочется вернуться обратно в него... И у некоторых людей возникают психологические проблемы при выходе на работу.
Как выглядит депрессия после отпуска?
Есть несколько способов распознать, что кто-то находится в депрессии, потому что его отпуск закончился. Одной из самых распространенных реакций является гнев, просто чистое отвращение, что красота, свобода и теплое море остались где-то далеко. По сути, мы всегда могли бы переехать в теплые края. Но могу поспорить, что там у нас начнется другое приключение: будем сильно скучать по дому.
Итак, давайте рассмотрим несколько симптомов, которые красноречиво свидетельствуют о послеотпускной депрессии:
1. Проблемы со сном
Когда наступает депрессия после каникул, либо трудно спать, либо мы просто хотим слишком много спать. Если мы не можем заснуть, это потому, что мы не можем перестать думать о всех чудесных временах, которые мы провели в отпуске. Может быть, мы лежим без сна, вспоминая опыт подводного плавания или поход в горы, так или иначе, мы просто не можем отдыхать.
Если мы слишком много спим, мы просто не хотим думать о том, как закончился наш отпуск. Итак, мы спим, чтобы окунуться в мир грёз на какое-то время. По крайней мере, там мы можем мечтать о веселье, которое у нас было. Если вы спите слишком много или слишком мало, у вас может быть депрессия, потому что ваш отпуск закончился.
2. Головные боли или простуды
Может быть, у вас болит голова каждый день после окончания отпуска. Это потому, что вы расстроены тем, что пришлось вернуться к нашей реальной жизни, может быть, и к неприятной работе.
Стресс от возвращения на работу и неспособность пить маргариту на пляже могут быть слишком травмирующими. Таким образом, этот стресс будет причинять нам головную боль каждый день, пока мы не примем тот факт, что жизнь должна продолжаться.
Мы также можем заболеть простудой, если будем сильно переживать об окончании отпуска. Когда уровень стресса повышается, гораздо проще заразиться. Болезни может также способствовать элементарная усталость от путешествий. Если у вас болит голова или холодно, возможно, вы слишком скучаете по своему райскому острову.
3. Финансовые проблемы
Ваш банковский счет выглядит пустым? Ну, это, вероятно, потому что вы потратили довольно много денег в отпуске. Если вы проверяете свою карту и чувствуете, что у вас опускаются руки, возможно, вы заболели депрессией после отпуска.
Видите ли, теперь вы дома, и все, что вы можете сделать, это вернуться на работу и убедиться, что у вас осталось достаточно денег, чтобы заработать до следующей зарплаты. Да, если у вас финансовые проблемы, у вас определенно есть некоторые зачатки депрессии.
4. Раздражительность, перепады настроения
Теперь, когда вы снова дома, держу пари, у вас постоянные перепады настроения. Если до отпуска казалось, что все идет своим чередом, то сейчас вы чувствуете, что вас все раздражает. Вы легко злитесь на других и даже плачете, смотря фильмы, особенно если… актеры в отпуске.
Вы узнаете послеотпускную депрессию по легкости, с которой вы меняете настроение. Вы можете быть в порядке одну минуту, но в следующие несколько минут вы можете погрузиться в яму отчаяния. Эта раздражительность больше всего проявляется при возвращении на работу.
5. Вам ничего не интересно
До того, как вы отправились в путешествие по стране, у вас было много интересов, которыми вы могли поделиться с семьей и друзьями. Фактически, поездка была одним из них. Теперь, когда каникулы закончились, вы смотрите на все ваши другие хобби и не работаете.
Этот симптом блокирует все, что вы любили делать. Если раньше вы хотели рисовать, сейчас, когда лето заканчивается, у вас просто больше нет желания. Если вы хотели заняться садоводством, конец отпуска, похоже, тоже означал конец этого желания.
Честно говоря, ложиться на диван и просто бездумно смотреть телевизор тоже не хочется. Теперь это грустно.
Возвращаясь из отпуска
Возвращение из отпуска никогда не бывает легким, особенно разбор чемоданов. Я ненавижу это. Тем не менее, есть несколько способов преодоления депрессии после отпуска.
1. Запланируйте еще одну поездку!
Хотя это может показаться глупым, учитывая, что ваши финансы еще поют романсы, это как раз то, что нужно для такого рода депрессии. Планирование вашей следующей поездки позволяет вам представить, что вы снова в отъезде, а также дает вам еще кое-что, на что можно рассчитывать. Даже если до следующей поездки еще год.
Итак, попробуйте. Начните планировать следующий веселый отпуск прямо сейчас.
2. Оставайтесь занятыми
Еще один способ предотвратить депрессию такого рода - просто быть всегда занятым. Хотя вас может не интересовать то, чем вы занимались раньше, все, что вам нужно, - это сделать первый шаг, начать разбирать вещи и найти себе новое увлекательное занятие.
Если вам нравилось заниматься физкультурой, начните прямо сейчас. Ведь физическая активность, например, тоже поднимает настроение сама по себе.
3. Дайте себе немного больше времени
Да, вам нужно вернуться к своей рутине, но если депрессия достаточно сильна, просто подождите еще одну неделю, прежде чем стартануть по полной. Да, возможно, вам все равно придется немедленно вернуться на работу, но вам не нужно снова встречаться с друзьями или родственниками, как только вы вернетесь.
Просто потратьте немного больше времени на себя, чтобы вы могли принять тот факт, что отпуск и, возможно, лето также подошли к концу.
Наслаждайтесь этим, пока он длится!
Помните, что ни один отпуск не длится вечно, если вы не богаты и не живете жизнью, о которой большинство из нас только мечтает. Каникулы приходят и уходят, и это то, что они должны делать. У нас должно быть время для празднования, и мы должны вернуться к нашим приоритетам.
Просто всегда знайте, что в конце концов, вы отправитесь в другое приключение достаточно скоро. Берегите себя, и я надеюсь, что вы победите эту отпускную грусть и повеселитесь прямо там, где вы находитесь!