Друзья, ранее в статьях я упоминала о плавании, и вот решила уделить ему больше внимания, чтоб показать вам преимущества этого увлечения. Полагаю не имеет смысла давать определение плаванию, все вы прекрасно знаете о чем речь. Вместо сухих определений из области спорта, я дам вам полезные рекомендации. И запомните все, что вам нужно для начала практики - это ваша воля.
Каковы цели плавания?
Плавание - это вид спорта, в котором учитываются особые потребности людей. О каких потребностях речь спросите вы? Вот вам интересный пример того, что астматикам, эпилептикам, беременным женщинам и всем тем, кто страдает от любого вида физического или психического упадка, этот вид спорта будет очень полезен. Он поддержит не только физическую составляющую, но и укрепит здоровье. В этом заключается первая цель.
Но, необходимо также принимать во внимание другие цели, которые преследуются при плавании. Эти цели могут меняться от различных представлений и подходах. Второй целью является образовательный подход. Именно это позволит, помимо обучения плаванию, внести свой вклад в полное формирование личности с моторной, когнитивной и эмоциональной составляющей. Третья цель могла бы заключаться в гигиеническом и санитарном подходе. Это достигается путем улучшения физического и асептического состояния. Эти три цели считаются самыми важными.
Преимущества плавания
Плавание, вопреки мнению некоторых людей, может осуществляться различными способами, а также с учетом конкретных потребностей каждого человека.
В настоящее время существует ряд мероприятий, проводимых специалистами, помимо традиционных учебных курсов. Мы видим курсы для беременных женщин, пожилых людей, младенцев и др.
Кроме того, исследование проведенное Гарвардским университетом гарантирует, что плавание - одно из лучших упражнений для достижения хорошей физической формы. Давайте рассмотрим некоторые преимущества плавания:
- Стимулирует кровообращение.
- Способствует укреплению сердечно-легочных систем.
- Снижает риск заражения сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- Помогает поддерживать стабильное кровяное давление.
- Развивает более двух третей мышц вашего тела.
- Делает лучше вашу осанку.
- Снимает напряжение.
- Укрепляет ткани суставов, избегая возможных повреждений.
- Создает позитивное настроение.
- Способствует вашему росту
- Развивает физически-психический прогресс.
- Психомоторное развитие.
Советы по плаванию
Если вы решили сделать этот шаг и заняться физическими упражнениями, важно рассмотреть некоторые советы по плаванию. Важно всегда помнить, что плавание - это вид спорта, который приносит много пользы вашему организму, но вы также должны контролировать количество сожженных калорий, особенно в результате занятий этим видом спорта.
Вот почему, прежде чем начать заниматься важно, чтобы у вас все было под контролем. Чтобы вы знали все "за" и "против" в зависимости от вашего физического состояния. Также очень важно, чтобы вы делали разминку перед плаванием, чтобы подготовить свои мышцы и суставы к тренировке.
Рекомендации для тех, кто хочет начать плавать
Мы уже знаем, что плавание может дать вам множество преимуществ. Но необходимо рассмотреть некоторые рекомендации прежде, чем перейти к практике. Вот некоторые вещи, которые вам придется принять во внимание:
- Перед началом физической активности вам необходимо пройти медицинский анализ, чтобы убедиться, что вы можете заниматься этим видом физических упражнений.
- В зависимости от возраста определяется температура воды, а также температура окружающей среды. Например, для детей и взрослых она будет отличаться.
- Чтобы избежать проблем с кожей, необходимо подбирать правильные кремы и гели для душа, которыми вы будете пользоваться в бассейне.
- Для получения хороших результатов, вы должны понимать, что только долгосрочные занятия вам помогут. Очень важно проявлять настойчивость.
- Избегайте спешки, не торопитесь, уделите должное внимание подготовке.
- Будьте аккуратны, чтобы избежать инфекций. Но, в основном, обращайте внимание на гигиенические и санитарные рекомендации.
- Кроме того, важно брать во внимание уровни хлорирования и водородный потенциал воды.
Вы собираетесь начать плавать с нуля? Не переживайте, в этом нет ничего сложного и страшного. Я даю вам рекомендации основанные на личном опыте. Верьте в свои способности и не забывайте насколько полезным является это увлечение.
Поскольку это один из моих любимых видов физической подготовки, я вам расскажу еще о некоторых хитростях и дам полезную информацию:
Плавание: мои рекомендации для тех, кто хочет начать плавать ( Часть 2 )