Один из главных принципов похудения — это вера в свои силы
Если вы решили распрощаться с лишним весом, будьте готовы упорно трудиться, исключив негативные мысли о себе. И не стоит волноваться, что придется отказаться от любимых продуктов.
Для начала, выясните причину, из-за которой вы переедаете. Возможно, вы просто одиноки, или у вас депрессия.
Следующее, что вам необходимо сделать — это научиться распознавать настоящее чувство голода. Для этого устройте себе один голодный день, старайтесь не есть ничего, можно пить только воду. Это поможет понять ваши потребности в еде. Такие разгрузочные дни очень полезны для очищения организма.
Прочувствуйте это ощущение голода, запомните это чувство. И когда это зафиксируется в вашем сознании можно переходить к следующему шагу. Он очень прост — надо есть только тогда, когда голоден!
Очень важно уметь вовремя остановиться. Вы когда-нибудь обращали внимание на худощавых людей в ресторане или на званом ужине? Они могут есть часами одно блюдо и за весь вечер выпить лишь полстакана вина. Если вы не голодны, а блюда очень аппетитны, не отказывайте себе в удовольствии, но не надо набрасываться на еду. Только попробуйте, не переедайте!
Если же вы голодны, не сидите с голодными глазами, поешьте, но не набивайте желудок до отказа, не стоит доедать все что лежит на тарелке. Подумайте о том, что эта еда не нужна вашему организму.
Бывают ситуации, когда очень хочется съесть какое-то блюдо. Держите себя в руках, заключите договор сами с собой: пообещайте, что, будете есть все, что захотите, но когда на самом деле проголодаетесь.
Главное – не нарушать это обещание!
Ваши близкие должны понять вас и принять участие в вашем похудении.
Большую роль в процессе похудении имеют тренировки! Занимайтесь только тем, что вам нравится, не надо заставлять себя бегать, если вы этого не выносите. И не стоит перегружать себя изнурительными тренировками. Не паникуйте, если вы сорвались, главное не опускать руки, это не повод отказываться от диеты.
Помните, что вам потребуется немало усилий и времени, чтобы привести себя в форму.
Наберитесь терпения и двигайтесь к своей цели!
Большое количество людей знают о таком продукте, как молочная сыворотка, которая помогает организму быть здоровым. Но не многие знают, что с помощью подобного продукта, можно еще и похудеть.
Сыворотка – продукт с длинной историей, однако только недавно были признаны ее полезные свойства. Ниже в более мелких деталях рассмотрим свойства, функции и правила приема молочной сыворотки.
Начнем с определения, а что же такое сыворотка?
Молочной сывороткой называют продукт, получаемый во время приготовления сыра или творога. Получаемое вещество имеет натуральную природу, в нем остаются все полезные вещества и витамины.
Кроме применения при похудении, сыворотку полезно пить при некоторых заболеваниях связанных с желудком, кишечником и дыхательными путями. Употребление сыворотки постоянно улучшает пищеварение, уменьшая процессы брожения, стабилизирует состояние кишечной флоры.
Положительные свойства продукта:
- работа кишечника улучшается;
- способствует более быстрому выведению вредных веществ;
- лишняя вода так же выводиться из организма;
- повышается обмен веществ;
- в продукте содержится белок, в достаточном количестве;
- в составе отсутствует холестерин и различные жиры;
- сыворотка – низкокалорийная (при сравнении, в молоке калорий в три раза больше);
- продукт очень питательный, голод не будет беспокоить довольно долго;
- выпив несколько грамм сыворотки, можно забыть про депрессии и стрессы, так как блокируется выделение гормонов стресса, а уровень серотонина (так называемый гормон радости) возрастает.
Возникает вопрос, а как же употреблять сыворотку, чтобы похудеть?
Потреблять продукт можно, как самостоятельный напиток. Для более эффективного очищения организма от вредных веществ, стоит выпивать 240 миллилитров (1 стакан), каждое утро на только что проснувшийся голодный желудок. Для закрепления результата, стакан стоит выпивать перед едой.
Еще один интересный прием сыворотки, это приготовление различных коктейлей, путем добавления ягод или фруктов, по вкусу и желанию. Такое сочетание, низкокалорийной основы с добавлением витаминов сможет стать полноценной заменой вечерней трапезы или вкусным десертом в разгрузочный день.
Профессиональные повара, кроме коктейлей, добавляют молочную сыворотку в состав таких прижившихся в привычном рационе блюд, как рассольник, борщ или в заливку для окрошки.
