Здоровье мозга... Звучит, конечно, не очень сексуально, но мозг - это босс твоего организма, поэтому о нем нужно заботиться. Как это делать?
- Тренируйся!
Мозгу необходима активность точно так же, как и твоему телу. И эта активность не должна касаться исключительно рабочих задач. Решай кроссворды, собирай пазлы, читай новости и анализируй их, учись новому - все эти упражнения и составляют фитнес-план для твоего мозга.
- Ешь!
Полезная пища очень важна для здоровья мозга. Включи в свой ежедневный рацион продукты, богатые омега-3 и витамином Е: жирную рыбу, яйца, орехи и бобовые. Клюква, черника и помидоры тоже очень полезны для работы мозга.
- Потей!
Физические упражнения полезны для каждой частички твоего организма, включая мозг. Всего полчаса в день - этого достаточно для поддержания тонуса! Не ограничивайся походом в тренажерный зал. Прогулки, бег, катание на велосипеде или на роликах, танцы - выбери то, что тебе по душе.
- Найди смысл!
Помнишь, я рассказывала тебе о долгожителях? Одна из характеристик, объединяющая всех их, - это наличие цели в жизни. Цель помогает тебе быть активной, мотивирует на достижения и дарит хорошее настроение.
- Пей воду!
И не только воду. Согласно многим исследованиям, чашка кофе в день - залог хорошей работы мозга. Главное, не перебарщивай с кофеином. А вода помогает тебе не только выглядеть лучше, но и быть более внимательной, поскольку из-за обезвоживания мозг работает не в полную силу.
Желаю тебе здоровья и достижения всех целей!