Хотите получать витамины и минералы прямо из продуктов? Расскажу вам про те, которые содержат самые необходимые человеческому организму!
Итак, все мы хотим быть здоровыми и красивыми, как этого достичь не тратя сил, а главное денег? Мой личный топ самых лучших продуктов!
1) Авокадо! Авокадо за свою питательность в 1998 г. был занесен в Книгу рекордов Гиннеса. Введение в рацион этого плода снижает риск возникновения заболеваний сердца. Диетологи назначают этот плод людям, которые страдают хроническим запором, катарактой, сахарным диабетом, заболеваниями ЖКТ, при повышенной кислотности. Большое содержание витамина А и Е благоприятно действует на кожные покровы, разглаживают мелкие морщины, уменьшает размеры воспаленных участков от угревой сыпи и экземы.
2) Овсянка! Овёс. Этот злак, помимо многочисленных минералов и витаминов, которые входят в его состав, ценится за высокий уровень клетчатки (свыше 30%) и бета-глюканов, снижающих уровень «плохого холестерина». Про овсянку я могу говорить долго и много, поэтому выделю только пару преимуществ, эта крупа помогает сдерживать аппетит, улучшает состояние ЖКТ, в следствии чего вы станете выглядеть превосходно!
3) Орехи! Грецкие орехи. Всего 7 орехов в день (не больше, они очень калорийны) способны повысить иммунитет человека и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. В них содержатся почти все необходимые организму витамины, минералы, органические кислоты и клетчатка. Арахис, говорят, что это бобы), богаты питательными веществами и могут помочь сбросить пару лишних килограммов. Миндаль. Эти орехи полны витамина E, магния и клетчатки. Диетологи утверждают, что миндаль так же помогает в борьбе с лишним весом и ускоряет метаболизм.
4) Масло! Оливковое масло. Самое полезное масло в мире содержит мощные антиоксиданты, способные укреплять иммунитет и снижать артериальное давление и уровень холестерина в крови. Кстати о сливочном масле существует много мифов, но диетологи говорят, что оно весьма полезно, с оговоркой о количестве в рационе, примерно 30 грамм в день. Этот продукт отличается высоким содержанием витамина А, так необходимого зрению, здоровью кожных покровов и волос. Этот витамин полезен и эндокринной системе. Кроме того, в масле есть и другие витамины: Д, Е, К.
5) Рыба! Лосось - в этом продукте содержится большое количество Омега-3 и протеина. Потребление лосося улучшает память и снижает риск болезни Альцгеймера. Также улучшается состояние кожи и волос. Лосось содержит витамины А, В1, протеин и никотиновую кислоту. Любая рыба – речная, морская или выращенная в искусственных условиях – является источником многих полезных веществ. Употребление в пищу морской рыбы служит профилактикой онкологических заболеваний благодаря содержанию в ней важнейшего антиоксиданта – полиненасыщенных жирных кислот омега-3.
В моем рационе эти продукты присутствуют всегда, в их пользе я убедилась на личном опыте! Убедитесь и вы! Приятного аппетита!
Подписывайтесь на мой канал: тут
Если понравилось статья, оцените пожалуйста! Поставьте лайк!
С любовью, Наталья.