Несомненно, сегодня большинство взрослых и детей проводят больше времени в закрытом помещении, взаимодействуя с медиа и технологиями, чем гулять на улице и проводить время со своими друзьями.
Многочисленные исследования показали, что пребывание в природе полезно для нашего физического и психического здоровья. Но какое влияние она оказывает непосредственно на наше творчество?
Два исследования последних лет показали, что когда мы предпочитаем оставаться в доме, а не гулять на открытом воздухе, наши творческие способности и умения решать проблемы ухудшаются.
Проведите несколько дней на природе, и креативность улучшится.
В 2012 году было опубликовано исследование, посвященное влиянию времени, проведенного в природе, на задачи более высокого уровня творческого интеллекта, такие как решение проблем. Исследование, опубликованное в научном журнале PLOS ONE 12 декабря того же года под названием "Творчество в дикой природе: совершенствование творческого мышления через погружение в естественные условия", показало, что четыре дня погружения в природу и соответствующее отключение от мультимедийной и технологической среды повышают эффективность решения задач.
Исследования прошлых лет показали, что воздействие природы на человека помогает привлечь внимание - эффект, известный как теория восстановления внимания, которая делает время на открытом воздухе важным для развития способности концентрироваться. Дэвид Стрейер, ученый-когнитолог из Университета штата Юта, хотел проверить, оказывает ли воздействие воздействие на природу аналогичное на когнитивные задачи более высокого уровня, в частности, на творческое решение проблем.
Даже прогулки по городскому парку в течение всего 25 минут, достаточно, чтобы улучшить познавательные функции, такие как творчество.
Неудивительно, что те, кто сдал тест на креативность четыре дня в своих поездках, справлялись лучше, чем остальные. Те четыре дня погружения в природную среду увеличили их успех в решении проблем на 50 процентов.
Результаты показывают, что есть когнитивное преимущество в том, чтобы проводить время в естественной среде, не подключаясь к сети интернета. Доктор Стрейер и его команда предполагают, что это преимущество связано с увеличением воздействия естественных стимулов, как эмоционально положительных, так и не вызывающих раздражения, и соответствующим снижением воздействия технологий.
Прогулка по зелени в течение 25 минут и творческий прыжок.
Согласно последовавшему исследованию, не так уж много времени уйдет на то, чтобы получить эмоционально позитивные и не требующие много времени природные стимулы, которые, по словам доктора Стрейера, могут повысить наш творческий потенциал.
В 2013 году исследования, опубликованные в Британском журнале спортивной медицины, показали, что прогулки по городскому парку или любой зеленой зоне в течение 25 минут достаточно, чтобы дать вашему мозгу отдохнуть и улучшить когнитивные функции.
- Исследователи использовали мобильную электроэнцефалографию (ЭЭГ) в качестве метода записи и анализа эмоционального опыта тех, кто прогуливался 25 минут в трех типах городской среды в Эдинбурге, Шотландия: по торговой улице, по зеленой дорожке и по улице в оживленном коммерческом районе. Оборудование ЭЭГ обеспечивало непрерывную запись с пяти каналов, помеченную как возбуждение (кратковременное), разочарование, вовлеченность, долгосрочное возбуждение и медитацию.
Когда префронтальная кора (область мозга, вовлеченная в планирование сложного когнитивного поведения, самовыражения личности, принятия решений и модерирования социального поведения) утихает, включается усиленная работа мога. Внезапно к нам приходят вспышки озарения. Это похоже на "сеть воображения": она активируется, когда мы не фокусируемся на чем-то конкретном, а вместо этого занимаемся мягкой, ненавязчивой деятельностью, такой как прогулки по лесу. Наш разум может бездельничать или погружаться в наши глубокие хранилища эмоций, идей и воспоминаний.
Сеть воображения абсолютно необходима для творчества. Он опирается на многие регионы по всему мозгу, включая гиппокамп, где память формируется и хранится, и медиальной префронтальной коры, которая участвует в самоцентрированной обработке, включая автобиографические воспоминания. Сеть воображения - это то, что позволяет нам видеть другие перспективы и сценарии, представлять будущее, помнить прошлое, понимать других и самих себя, а также создавать смысл из нашего опыта.
В сочетании с природой процветает творчество.
Наука продолжает набирать обороты: природа полезна для нас. В следующий раз, когда вам будет сложно придумать какую-нибудь идею, прогуляйтесь по природе. Вы обнаружите, что ваше творчество будет расти выше - с каждым шагом, который вы делаете.