Все мы знаем, как трудно организму перейти с летнего периода на осенний.
С легкой одежды на теплую.
Прятать подальше солнечные очки и извлекать зонтики.
Но страдает не только наш организм, но и психика.
И много людей имеет склонность впадать в осеннюю депрессию.
Резко ухудшается настроение, ничего не хочется.
Однако не каждый понимает, что это - осенняя депрессия, и что с ней нужно бороться.
Как же правильно бороться с осенней хандрой?
«Осень - это очевидные изменения. В погоде, в природе. И любые изменения - это стресс. И очевидно, что стресс вызывает защиту. Депрессия, подавленность, болезненность - это все защитные функции организма в ответ на тревогу. Тревогу перемен».
Сокращение светового дня, резкое изменение погоды вызывают у людей угнетение и раздражение.
Люди чувствуют себя несчастными, подавленными, ничего не хотят.
Не все страдают от депрессии. Это можно заметить.
Вот, например, людей, у которых дети пошли в школу, заняты проблемами и увлечениями ребенка, а не в депрессии, потому что у них другая задача.
А если люди конституционно депрессивные, то имеют свойства психики переживать тревогу подавленностью и болезнью.
Как преодолеть депрессию?
Нужно заглянуть вглубь себя, побыть наедине и подумать над тем, что вас волнует.
«Я советую своим клиентам, во-первых, сместить фокус на себя сначала. То есть я предлагаю подумать о том, о чем вы беспокоитесь в своей жизни. Подумать, что хочется изменить для того, чтобы высвободить энергию »
Сделайте то, о чем вы давно мечтали или хотели. Это поможет почувствовать себя нужными и счастливыми.
«Надо попробовать переключиться на что-то приятное. Может, вам давно хотелось что-то изменить в своей жизни, сходить на какие-то курсы, запустить какой-то проект».
Отдохните и забудьте о обыденность. Поезжайте куда-то с друзьями или семьей, чтобы набраться сил для новых начинаний.
«Можно понаблюдать за детьми, как они устраивают родителям тирады по поводу того, что не хотят завтра в школу, проявляют гиперактивность, играют друг с другом, взаимодействуют. Это тоже какие-то способы, которым взрослые могут подучиться».
Многие статьи в сети рассказывают нам, что от депрессии можно избавиться поеданием цветных фруктов и сладкого.
Однако мы решили развенчать этот миф. Ведь такой способ лечения не является эффективным на 100%.
Это может быть, как приятный стимул. Но он не является ключевым.
Если мы говорим о людях депрессивной конституции, то можно есть что угодно.
Я поддерживаю пищу только в том плане, если это удовольствие.
Чтобы позаботиться о себе, утешить.
Это работает, но только глядя на то, какая глубина переживаний человека.
Если ему просто стало грустно, тогда можно съесть солода.
А если у него более глубокая растерянность, тревога, то это не поможет.
Спасибо мой друг, что зашел
Если понравилась статья, палец вверх и подписывайся на мой канал)