Я так много говорю о результативности и способах её достижения, что может сложиться впечатление, что осталось провозгласить «Бег любой ценой!»
Сразу окрещусь от подобных лозунгов. Я периодически встречаю коллег с признаками обезболивания или пренебрежения сигналам организма о перегрузках и травмах. То повязка на колене, то компрессионная экипировка, то использование кремов во время тренировок – свидетельствуют о наличии дискомфорта или болевых ощущений. На мои вопросы о причинах самоистязания, бегуны отвечают, что усилие над собой закаляет дух. Но я не понимаю, причём тут закалённый дух и травмы?
Ещё раз хочу обратить внимание на недопустимость совмещения тренировок и болевых ощущений, не повязывайте повязки, и не обезболивайте суставы при помощи мазей и жидкостей. Только отдых и только снижение нагрузок, только обследование и если необходимо лечение. Иначе стремление к результату в беге, приведёт к результативному больничному стационару.
А для регулирования нагрузки советую ещё один показатель рекомендованный Джеком Дэниэлсом - автором книги «От 800 метров до марафона» - я вам её рекомендовал. Дэниэлс определил идеальную частоту шага для бегунов, равную 180 шагов в минуту, или 90 касаний опоры одной ногой в минуту, кому как удобнее считать. Посчитайте вашу фактическую частоту шагов при беге и сравните с рекомендацией признанного профессионала.
Я же, завершая цикл повествований о подготовительном периоде и начальных азах в беговых тренировках, подготовлю итоговый пост. Потому что, впереди нам предстоит достигать намеченное.
Побежали!
