XXI век. Информации пруд пруди. И мы качаем себя сами - читаем, применяем, развиваемся. Мы пример для окружающих, нам не нужны психологи, мы поглощаем огромное количество информации и умеем её анализировать. Давайте вместе с вами выцепим все преграды, которые мешают нам жить, и уничтожим их.
Каковы ваши убеждения?
Убеждения - это наши представления о себе и о мире, которых мы придерживаемся как абсолютных истин. Они эмоциональные, психологические и часто иррациональные. Они прогрессируют в зависимости от нашего опыта и взаимодействия с миром.
Убеждения, основанные на отношениях, также очень распространены, потому что связанные с ними события часто эмоционально обостряются и оставляют неприятные впечатления в нашем подсознании.
Если мы получили психологическую травму в начале наших отношений, мы можем начать подсознательно думать, что мы не заслуживаем отношений или что любовь является причиной страданий.
На листе бумаги напишите убеждения о себе и мире вокруг себя, которые вы начали воспринимать как реальность. Особенно те, которые, как вы знаете, слишком обобщены и больше не служат вам в плане личного благополучия. Некоторые из этих утверждений могут создать впечатление, что вы как будто их не придерживаетесь, но если вы замечаете эмоциональную реакцию в своем теле, они действительно портят вам жизнь.
Вот некоторые распространенные убеждения:
«Я не важен».
«Зарабатывание денег - это борьба» .
«Я недостаточно хорош».
«Я недостаточно умен».
«Я не заслуживаю этого».
«Я слишком молод, люди не воспримут меня всерьез» .
«Я слишком стар, слишком поздно, чтобы начать».
«Я труженик. Я много работаю за деньги.
«Я практически обречен, мне не везет, проблемы всегда следуют за мной».
А вот еще убеждения (кстати, очень много их прорабатывают в тета-хилинге. Вроде их там 129, и они просто убивающие).
«Красивые мужчины неверны или жестоки».
«Я плохой писатель».
«Я не заслуживаю отношений» .
«Мне нужно много работать, чтобы преуспеть, работать без отдыха или вести общественную жизнь».
«Я недостаточно хорош. Я не заслуживаю и не нахожу того, кого люблю» .
«Я не очень хороший специалист. Они скоро это поймут» .
Конечно, этот список можно продолжить. Например, с мастером тета-хилинга я прорабатывала убеждение «У всех получается, кроме меня». Надо сказать, не совсем получилось. Но потом я узнала, что оно лежит в плоскости отношений с токсичными родственниками, и я смогла! Сможете и вы, я уверена. Я даже могу посоветовать, где искала.
Ну и попробуем применить небольшие практики, чтобы избавиться от наиболее назойливых убеждений.
Найти противоречия
Выберите одно из убеждений, чтобы поработать над ним.
Рассмотрим конкретный пример ваших убеждений, в котором они оказываются не совсем верными. Когда вы сделали или испытали что-то (можно не вы, а ваши знакомые), что, по идее, никак не могло случиться.
Например
- Я считаю себя плохим писателем: это оказалось неправдой, когда я написал статью с нуля два года назад.
- Красивые мужчины неверны или недружелюбны: это оказалось неверным в случае с мужем знакомой.
Этот шаг помогает проронить зерно сомнений, допускает возможность того, что в этом убеждении есть недостатки. Стоит только провести день в поисках примеров, которые опровергают это утверждение. Например, если вы думаете, что «меня никто не любит», проведите день в поисках «людей, которые любят меня таким, какой я есть».
Если вы не нашли пример через десять минут (пожалуйста, попробуйте!), перейдите к следующему шагу.
Как это убеждение действовало против вас?
Подумайте обо всех случаях, когда это убеждение сослужило вам плохую службу, мешало вам предпринимать шаги для достижения цели или оказало негативное влияние на вас эмоционально и, таким образом, повлияло на другие сферы вашей жизни - отношения, здоровье и т. д. Запишите, как это убеждение навредило вам в прошлом.
Изменения происходят, когда мы действуем, и боль может быть эффективным стимулом для качественных изменений. Когда у нас будет достаточно боли, мы захотим перемен и предпримем шаги для достижения результата.
Теперь закройте глаза и почувствуйте боль, которую вы испытали из-за этого убеждения. Визуализируйте, слушайте и чувствуйте эмоции этого момента. Сделайте это как можно более реальным.
Найти источник
Покопайтесь в своей памяти, шагните далеко назад и попробуйте понять, что именно привело вас к такому убеждению. Это не всегда возможно. Когда я прорабатывала свое, оказалось, что к нему привела какая-то фраза, невзначай брошенная мамой в мои 12 лет. Настолько невзначай, что только полугипнотическое состояние смогло ее выцепить. И я очень жалею, что не записала ее, потому что быстро забыла опять.
Например
- Я убежден, что я плохой писатель, я вспомнил случай, когда учитель английского языка в средней школе сказал мне, что моя работа была выполнена плохо.
- Из-за убеждения, что красивые мужчины неверны или недобры, я поняла, что несколько бывших парней, которые казались неверными, ненадежными или грубыми, были хорошими мужчинами.
- Я считаю себя недостаточно хорошим, потому что в детстве моя мать меня не хвалила, зато психовала из-за каждого моего промаха.
Закройте глаза и представьте эту сцену. В своем сознании сделайте ее большой и цветной. Потом вспомните обратную сцену - где вы добились результата и получили заслуженную похвалу. Сделайте эту сцену маленькой и черно-белой. А теперь поменяйте их местами. Обещаю, вам станет легче. Берегите себя!