Я слышал, тренировка отдельных частей тела, например, бодибилдера, лучше всего подходит для наращивания мышечной массы.
А как насчет программы 5 × 5 или CrossFit?
Я слышал, что следует тренироваться только со свободными весами, а тренажеры - это дьявол!
Мне все равно, КАК ты тренируешься с отягощениями, когда начинаешь, или какую программу начальных силовых тренировок ты выбираешь
Если вы хотите следовать бодибилдингу, который использует много тренажеров и упражнений на изоляцию, это здорово!
Если вы хотите тренировать левый бицепс и правую ягодицу по вторникам, правый трицепс и левое плечо по средам и так далее, делайте это!
Я за все, что заставляет вас манипулировать своим телом и изучать основы силовых тренировок.
Пока вы наслаждаетесь этим и получаете результаты, продолжайте делать то, что делаете. Просто знайте:
1. Вы будете здоровее и больше от тренировок со свободными весами и упражнениями с собственным весом по сравнению с тренажерами
2. Полные сложные движения помогут вам стать сильными и здоровыми наиболее эффективным способом:
- Приседания со штангой
- Мертвые тяги
- Отжимания
- Подтягивания
- Падение веса
- Верхние прессы
- Весовые ряды
3. Сохраняйте комплекс простым. Если вы будете прогрессировать каждую неделю, набирая больше веса или делая больше повторений, ваше тело изменится, как Optimus Prime:
4. Приседания со штангой и тяги могут изменить вашу жизнь, как они изменили жизнь Кати:
5. Если вам больше нравится тренировка в стиле кроссфит, или вам нравятся буткемп вместо тренировок с отягощениями, это здорово!
Если вы здоровы, счастливы и получаете результаты, придерживайтесь этого.