Привет мой дорогой друг! Начинающий ли ты спортсмен, или уже асс в этом деле, моя статья поможет тебе ознакомиться или вспомнить заново основы совмещения физических нагрузок и времени на отдых.
Не стоит забывать! Тренировки тренировками, а отдых по расписанию... как в поговорке про обед по расписанию)
Первый уровень посвящения - физическая активность и отдых.
Думаю, что все знают о плюсах физической активности. В то же время я считаю, что стоит собрать их и составить из них полезный список, который будет мотивировать на занятия спортом. И у нас появиться возможность возвращаться к ним в любой момент, если у будут возникать какие либо сомнения.
Итак: почему стоит быть активным?
Обучение и любая дополнительная форма деятельности означает, что у нас тратится больше энергии и сил, чтобы действовать работать каждый день.
Бывает, что после целого дня работы за компьютером я устал и ничего не чувствую, но, несмотря ни на что, я обычно еду домой на велосипеде. После нескольких минут езды мое желание жить сразу возвращается!
Физически активные люди имеют меньший риск развития болезней цивилизации. Правильная доза движения сделает вас менее подверженными ожирению, атеросклерозу, гипертонии, недостаточности кровообращения или ишемической болезни сердца.
Физическая активность улучшает ваше настроение. Вы, наверное, знаете про этот эффект после тренировки? Как будто тебе вкололи дозу эндорфина в организм. Движение также увеличивает секрецию серотонина.
Систематические физические упражнения, адаптированные под физические возможности человека, позволяют отсрочить процесс старения и минимизировать его негативные последствия.
Более высокий спрос на энергию! Правило простое, больше двигаться, ваш метаболизм увеличивается, так что вы можете есть больше хорошей пищи! Я думаю, что никто не усомнится в этом преимуществе 😀
Помните, что физическая активность - это не просто тренировка.
Я хожу в тренажерный зал 3-4 раза в неделю, но я мало двигаюсь, потому что занимаюсь офисной работой. Я везде езжу на машине, а не хожу пешком, как в школьные годы, или во времена колледжа, когда я проходила десятки километров за день, с одного конца города до другого. Моя активность не то что очень высокая, не говоря уже о том, что она просто низкая.
Я не хочу говорить, что каждый должен делать 10 000 шагов в день. У каждого свои жизненные ситуации. Но я думаю, что это здоровая и правильная привычка, но стоит придерживаться этих простых правил, и после работы, если позволяет время и возможности, определенно стоит пойти прогуляться или покататься на велосипеде. Не потому, что подсчет шагов - это модно, а для здоровья и благополучия.
Настало время для второй части испытания: отдыха.
Если мы не обеспечим организму адекватную дозу сна и отдыха, наша регенерация не будет проведена должным образом. Что это означает на практике?
Плохое самочувствие, меньше силы, плохое настроение и большая подверженность травмам. В этом состоянии нет оснований рассчитывать на улучшение спортивных показателей. Поэтому, так как вы уже тренируетесь, вы заботитесь о том, что приземлится на вашу тарелку, вы также должны позаботиться о правильном количестве сна и отдыха.
И так, сделаем вывод на последующую здоровую и спортивную жизнь?
В течение следующих 30 дней мы стараемся спать не менее 7-8 часов в день. Мы тренируемся, хотя я верю, что у тебя это уже в крови.
Мы не пренебрегаем отдыхом, особенно активным, поэтому помимо тренировок мы также стараемся гулять, плавать в бассейне или любым другим приятным способом проводим время.
Рад если помог вам внести ясность в свою жизнь, и буду еще больше рад, если благодаря моей статье у вас появится мотивация на новые здоровые и спортивные начинания)) Подписывайся на канал, и узнаешь еще больше интересного...