Как всегда оставаться стройной
Питание для женщины является главным залогом здоровья, хорошего самочувствия, внешней привлекательности. Это именно тот инструмент, который позволит быть женщине всегда на высоте, всегда красивой, веселой!
Ключевые моменты:
1. Калории калория розень
Сладостями и фаст фудом можно за раз набрать суточную дозу калорий!
НО! Если вы попробуете набрать эту же количество ккал из нежирной пищи, богатой белками и клетчаткой, вы обеспечите себе 5-6 полноценных приемов пищи!
ВЫВОД: ВАЖНО НЕ ТОЛЬКО КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ, НО И СООТНОШЕНИЕ БЕЛКОВ-ЖИРОВ-УГЛЕВОДОВ!
2. Есть правильные продукты — не значит худеть
Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса и уменьшить жировую прослойку, количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем количество расходуемых калорий.
3. Больше разнообразия в питании!
При составлении рациона не становитесь аскетом и не отказывайтесь от всего вкусного, перейдя на простую пресную пищу. Экспериментируйте, ищите несложные, но интересные рецепты и получайте удовольствие от еды. Не делайте Ваш рацион унылым и невкусным, а включите фантазию и творчество в приготовление полезной и вкусной пищи.
4. Заменитель сахара.
Чтобы уменьшить потребление сахара, настоятельно рекомендуем заменить его на натуральный подсластитель типа стевии, хотя бы в напитках. Данный шаг значительно снизит количество поступающих в организм «пустых» калорий, которые так старательно ушивают нашу одежду. Синтетических сахарозаменителей вроде цикламата натрия следует избегать – пользой для организма они не отличаются.
5. Маленькая тарелка.
Визуальная уловка – кушать из тарелки маленького размера. Это и воспрепятствует увеличению порции, т.е. помешает вам положить в неё больше, чем туда может поместиться, и заставит вас быстрее насытиться. Узнайте, каким является правильный размер порций для тех продуктов, что вы едите, и всегда следите за количеством пищи в своей тарелке. По этой причине избегайте есть вне дома, т.к. вам будет сложнее скорректировать свою порцию и свой аппетит. Кухонные весы, мерные ложки и стаканчики могут существенно облегчить вашу задачу в контроллинге размера порций. Простая осведомлённость о том, сколько нужно есть, – это прямая дорога к обретению и поддержанию нормального веса.
Пробуйте , экспериментируйте и у вас обязательно все получится!
Не забываем подписываться на канал,мы стараемся исключительно для вас :)