Почему об этом не говорят диетологи? Скорее всего, они об этом не знают.
Привет друзья.
Друзья, прежде чем захотите подписаться на канал, прочитайте миниатюру.
Фитнес- тренер Эгис Рачинскас ответил на вопрос: “Как мне уменьшить жир на животе?” Почему пишу? Меня эта проблема также волнует. Не смотря на снижение жира, висцеральный жир с живота уходит очень медленно.
Первое на что следует обратить внимание, точечно жир убрать не возможно. Все равно, что вычерпать воду из определенной части бассейна. Единственный способ сжигать жир на животе - это снизить процентное содержание жира в организме.
Второе. Висцеральный жир имеет больше альфа рецепторов, чем бета. Они препятствуют окислению жира.
Третье. Следует создавать отрицательный энергетический баланс (дефицит калорий).
Дефицит калорий и физические упражнения решают проблему. Улучшают окисление жира и увеличивают кровоток в области висцерального жира.
В диете нет смысла, если нет 30 граммов белка за прием пищи.
Если соблюдается правило дефицита калорий, нет смысла подсчитывать соотношение жиров и углеводов.
Соотношение медленных и быстрых углеводов: 80%- 20%.
Резюме. Постоянство и настойчивость. Убедитесь, что снижение веса- долгосрочная цель.
Друзья многие, очень положительно относятся к интересной информации, жмут на палец вверх и подписываются на канал.
А. Мос АК.
Чем это может помочь? Что полезнее всего было для вас ?