Приветствую всех, дорогие читатели!
В сегодняшней статье речь пойдёт про те необходимые продукты, которые обязательно нужно потреблять в пищу, чтобы чувствовать себя хорошо женщинам и мужчинам после 50.
Ни для кого не секрет, что у женщин в этот период идёт глобальная перестройка организма, и связано это прежде всего с менопаузой. Этому сопутствуют проблемы как на физическом, так и на психологическом уровне. Если во время не взяться за проблему, результат будет плачевным. У мужчин же этот процесс называется андропаузой.
Но, если вовремя подстроить диету, убрать из рациона вредные продукты и добавить то, чего вы может быть никогда не пробовали, можно очень легко перенести все сбои организма и чувствовать себя прекрасно.
Вот вам список продуктов, которые максимально скоро следует исключить из своего рациона:
Во первых, мучные изделия и белый хлеб. Ведь поедание этих продуктов влияет на лишний вес и повышает риск развития рака, особенно на фоне гормонального сбоя. Старайтесь потреблять поменьше этого, а лучше вообще не стоит. Если не можете без хлеба, лучшим выбором будет ржаной.
Во вторых, соль. В предыдущих статьях я уже говорил о вреде соли, повторюсь ещё раз. Она забирает воду и кальций из организма, делая ваши кости более хрупкими. Поэтому привыкайте солить еду меньше, лучше не досаливать.
В третьих, шашлык и мясо на гриле. Мало того, что эти блюда очень жирные сами по себе, в добавок к этому они являются сильными канцерогенами, поэтому рекомендую не увлекаться.
И в четвёртых, старайтесь поменьше употреблять острой пищи, к ней относятся разные приправы, горчица, перец, соусы. Эти продукты оказывают негативное влияние на желудок, могут вызывать приливы возбуждения, что совершенно не кстати людям после 50.
Что же тогда мне есть, спросите вы. Ответ ниже!
Из мяса я бы посоветовал сделать выбор в пользу нежирной индейки или курицы. Это мясо очень нежное, и в нём много белка, что будет благоприятным фактором для состояния костей.
Рыба будет также очень хорошим выбором в пользу здоровых сосудов.
Из молочных продуктов советую кушать творог, с добавлением нежирной сметаны. Это поможет дополнительно укрепить ваши косточки.
Так же ешьте побольше овощей и фруктов, из них будете получать все необходимые микро- и макроэлементы, зелень поможет вам улучшить микрофлору кишечника, чтобы пища лучше переваривалась.
И конечно же, больше воды. О ней я уже тоже говорил в своих предыдущих статьях. Она должна стать вашим лучшим другом. Пейте 2 литра воды в день заместо чая и кофе. Запивайте водой всё, что едите.
О том, ЧТО, КАК и КОГДА есть, вы сможете узнать в моих прошлых и будущих статьях, поэтому прошу присоединяться, чтобы ничего не пропустить.
Если у вас есть какие-то вопросы, пожелания, делитесь этим в комментариях, с радостью отвечу.
Питайтесь правильно и живите легко ☼ До скорых встреч ✌
