Итак, мой юный друг, вот ты и добился первых успехов в железном спорте и тебе не терпится пройти проверку на прочность, соревнуясь с лучшими, ведь только так можно стать одним из них! Бывалые спортсмены на расслабоне, а ты здесь впервые и с круглыми глазами озираешься по сторонам: Что делать? Когда разминаться? А вдруг сейчас меня вызовут на помост, а я еще не забинтован?! Все эти, а также многие другие вопросы мы рассмотрим в статье и, надеюсь, это тебе поможет удачно выступить на твоих первых состязаниях!
Сразу скажу: если это не чемпионат села, где среди участников ты и два твоих кореша, а как минимум чемпионат города с большим количеством участников в каждой весовой и достойной конкуренцией, соревнования займут весь день. Ну как весь: будь готов там находиться примерно с 9 утра до 7 вечера. Это нормальная практика и сейчас объясню почему. Сначала все прибывшие проходят обязательную регистрацию, взвешивание, составляются протоколы участников и начинается вступительная официальная часть соревнований, их открытие.
Заранее проверь полное наличие и исправность экипировки, иначе могут просто не допустить к помосту. Должны иметься гетры, комбез, в который майка заправлена, проверь, не забыл ли бинты и пояс, на месте ли магнезия и разогревающая мазь. Все эти нюансы в конечном итоге могут сыграть решающую роль.
Спортсменам дается около 20 минут на разминку, после чего сначала вызываются на помост девушки, если они есть в числе соревнующихся, затем идут мужчины по весовым: 66, 74, 83, 93, 105, 120, 120+ кг. Согласись, немало весовых категорий. И это только первый подход в приседе, а таких будет три. Очень важно заранее знать последовательность выступления участников из твоей весовой категории, внимательно изучи протокол и запомни пару фамилий идущих перед тобой. Когда выходит приседать идущий в списке перед тобой, ты уже вовсю должен мотать колени! На выполнение подхода дается одна минута, не успел - твои проблемы. Тайминг надо рассчитывать и соблюдать строго.
Прошли приседания, опять же пауза для отдыха перед жимом. Теперь ты уже чуть более осведомлен о дальнейших действиях и больше не суетишься, вовремя и не спеша разминаешь свои мощные грудные мышцы. Чем занять себя в это время? Большинство просто сидят и едят, потому что сил и времени уходит много, а восполнять калории как-то надо. Обычно я брал негазированную воду, бананы и сгущенку. Быстрые углеводы на то и быстрые, что моментально усваиваются, во время следующего подхода нет тяжести в животе и ты сосредоточен на действии, а не мысли "как бы казуса не произошло со мной!".
На становой, как правило, дело продвигается быстрее, все устали и хотят быстрее закончить, несмотря на то, что именно здесь наибольшие веса поднимаются. Три подхода окончены и начинается самое нудное: подсчет результатов и выставление занятых призовых мест. Порой это дело может занимать около двух часов! Если ты вытерпишь и дождешься окончания этого действа, то рискуешь услышать свою фамилию в числе победителей, получить заветную медаль и встать на импровизированный пьедестал из блинов - ты красавчик!