Всем привет!
Хочу поделиться с вами очень полезной информацией , которую я проверила на себе и ни капли не пожалела.
29 октября 2018 года я родила своего долгожданного сыночка.
Сами роды длились примерно 10 минут. У меня не было разрывов и мне не было смертельно больно. Думаю мало мамочек может поделиться такими же впечатлениями!
Скажу честно - я не знала что все пройдет именно так, но очень надеялась на это 😁 как и большинство молодых мамочек в положении ☺
Я не открою вам Америку своим списком, но напишу то, что помогло именно мне.
- Прогулки на свежем воздухе.
Я гуляла с удовольствием и только когда мне этого хотелось. То есть, не насилуйте себя ни в коем случае. Просто старайтесь ходить пешком, там где обычно используете транспорт. Или можно ходить до поликлиники, например.
2. Тренировка мышц тазового дна или упражнения Кегеля.
В результате выполнения этих тренировок мы получаем более упругие мышцы в том самом месте. За счет этого у нас не будет разрывов. Это реально работает.
3. "Продышать" схватку.
Когда начнутся схватки прямо болезненные, вы это почувствуете разумеется. Так вот их можно именно "продышать". Делаете глубокий вдох и глубокий выдоз, концентрируетесь именно на дыхании и реально становится легче.
4. Волшебная буква "Ы".
Во время потуг (это когда именно уже рождается малыш) говорить и растягивать букву "Ы" и тужиться напрягая нижние мышцы, а не мышцы лица. Попробуйте вот прямо сейчас это сделать и понять разницу. И запомните как это делается.
Вот и все! Благодаря этим действиям у меня родился малыш. Очень быстро (мне даже акушерка сказала, что в первый раз видит такие стремительный первые! роды). Да и все кто был были приятно удивлены!
Легких родов вам, мои дорогие!
Делитесь в комментариях у кого как было ))